Ma séance du jour: 100 pompes, 100 abdos, 100 squat

Je sais, j'ai revu des gars du lycée, ils sont tous en surpoids

Non, je suis comme ça depuis toujours

Continue khey !

Il te manque 10km de course à pied, tu fais ça 7j/7 pendant 3 ans exactement et là tu seras un monstre

Oui, et cheveux courts...

Oui 10km à pied c'est dans le programme. Mais il faut laisser du repos au corps

C'est ce mythe qui empêche de briller aussi fort que Saitama, lui n'a jamais prit un jour de repos

Malaise de s'afficher comme ça cependant

T'es défini mais y a pas beaucoup de volume

90% des filles c'est dégueulasse

Pas ouf comme programme, c'est pas pour dénigrer mais vu que l'op est pas un débutant pas besoin de fullbody, il faudrait cibler des exercices sur des groupes musculaires différents chaque jour, avec du repos aussi bien sûr et pas oublier le cardio.

Un focus sur les pecs, le dos et les bras ça donnerait une meilleure shape.

Enchainer 100 pompes c'est bien mais c'est pas ce qui donnera du volume. Faut faire 4-5 séries entre 6 et 12 répétitions en cherchant à faire plus à chaque nouvelle séance ou en augmentant la difficulté (avec des poids par exemple).

Aussi manger suffisament de viande et pas du tofu de merde.
C'est déjà pas trop mal allez on lache pas l'effort

Propre

Les stéroïde ton bien tracé les abdo mais les pec sont normal

Ahi je pensais que t'étais noir

propre en tout cas, maintiens-toi

Non ça c'est moi, je suis un grand black alors j'ai une grosse bite, six seven

Et c'est tout ? Il est ou le cardio la dedans ?

Non juste a des personnes normal, et ils n'as pas un physique beau

Miam

Mais qu'est-ce que ?!