Ma séance du jour: 100 pompes, 100 abdos, 100 squat

Putain t'es super sec pour 36 ans. Tu as toujours eu ce genre de métabolisme ou tu as perdu le gras à un moment ?

@triboulet il est inscrit sur le topic lui ?

Il faut bouffer un peu plus de protéines

Non il est timide, je pense

GG pour les abdos l'op, j'essaye d'avoir les miens aussi mais ils aiment se cacher derrière ma graisse, ils se développent petit à petit mais ils prennent vraiment leurs temps pour se montrer

Je sais, j'ai revu des gars du lycée, ils sont tous en surpoids

Non, je suis comme ça depuis toujours

Continue khey !

et les meufs pareil ??

Il te manque 10km de course à pied, tu fais ça 7j/7 pendant 3 ans exactement et là tu seras un monstre

Oui, et cheveux courts...

Oui 10km à pied c'est dans le programme. Mais il faut laisser du repos au corps

C'est ce mythe qui empêche de briller aussi fort que Saitama, lui n'a jamais prit un jour de repos

les cheveux courts ça dépend, ça va sur certaines femmes, après si c'est des magalies elles vont plus ressembler à Karen ou Vanessa de la compta

Malaise de s'afficher comme ça cependant

T'es défini mais y a pas beaucoup de volume

90% des filles c'est dégueulasse

abuse pas
si elles sont grosses oui sinon nan

Pas ouf comme programme, c'est pas pour dénigrer mais vu que l'op est pas un débutant pas besoin de fullbody, il faudrait cibler des exercices sur des groupes musculaires différents chaque jour, avec du repos aussi bien sûr et pas oublier le cardio.

Un focus sur les pecs, le dos et les bras ça donnerait une meilleure shape.

Enchainer 100 pompes c'est bien mais c'est pas ce qui donnera du volume. Faut faire 4-5 séries entre 6 et 12 répétitions en cherchant à faire plus à chaque nouvelle séance ou en augmentant la difficulté (avec des poids par exemple).

Aussi manger suffisament de viande et pas du tofu de merde.
C'est déjà pas trop mal allez on lache pas l'effort

Tu parles à des gens qui sont nourrit à Instagram et aux piqués bodybuilders comme référence

Propre