Courir ça fait maigrir = LÉGENDE urbaine (?)

Courir c'est super pour l'hygiène de vie
Le fractionné c'est super pour le coeur
La muscu c'est super pour le muscle

Bref l'important c'est de se bouger et de faire ce que tu aimes et de temps en temps changé pour casser la routine

A d'accord

Oui mais c'est pas bon pour les genoux la course ça crée de l'arthrose

Être musclé permet de brûler les graisses beaucoup plus facilement.

Mais le cardio est quand même très efficace pour perdre du poids. Rien que marcher une heure par jour peut te faire perdre pas mal de gras.

Disons que plus tu es musclé, plus le cardio sera efficace pour te faire dégraisser.

Plus tu fais de muscu, plus ton corps épargne tes muscles quand tu cours, car il sait que tu en as besoin.

Et plus ton corps tapera dans les graisses.

Le cardio et la muscu s'allient très bien, il faut juste ne pas courir comme un spécialiste de l'endurance.

"C'est comme Hanouna disait hier tu cours 1h t'as juste brûlé les calories d'un pain au chocolat."



Alors après ça dépends du poid, du sexe et de l'âge de la personne mais ça dépense plusvque ça, Une personne de 70 kg brûlera environ 809 kilocalories par heure de course.

Source : https://www.garmin.com/fr[...]iron%201%20821%20calories.

https://www.medecine-anti[...]ees-en-une-heure-de-sport

Pour maigrir il faut être en déficit calorique, ça peut marcher pour d'autres sports mais course à pied peut être un excellent exercice.

Aucune chance que ça t'arrive si tu ne cherches pas la performance. Les mecs à qui ça arrive, ils courent 30 à 60 km par semaine pour préparer des compétitions de tarés qui vont du semi-marathon à l'ultra-trail.

Oui, à 40 ans, beaucoup ont les genoux qui lâchent. Mais c'est même pas tout le monde.

Je parlais de 60 ans

Bah si tu cours normalement même à 60 ans tes genoux seront ok, nickel.

Par contre si tu performes tu peux te les flinguer très vite

Callisthénie + cardio (course à pieds par exemple) > all

C'est surtout les grosses magalax qui vont courrir 30 minutes par semaines puis s'arrêter à la boulangerie pour se taper un éclair ou une part de tarte parce que "après l'effort le réconfort" et qui vont dire "je comprends pas, plus je cours, plus je grossis"

Jsais pas trop en vrai...


Je fais les deux


Dans tous les cas si t'es un gros porc qui se met pas en deficit calorique tu vas rester un sale gros dégueulasse

Velo elliptique moins chère.

Je suis sur mon appareil au moment où j’écris ce message.

Activité intellectuelle fait perdre du poids.

On faite je plaisante pas ,le cerveau depense le plus de calories.
Physiologique et mentalement .

T’apprend le matin le latin ,après midi le grec ancien, tu monte des vidéo.

Ta plus de place pour les petits pains.

La course à pied est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, brûlant entre 500 et 800 kcal/h. C'est un exercice d'endurance qui sollicite de nombreux muscles et booste le métabolisme. La régularité est clé pour constater des résultats, la perte de poids étant liée au déficit calorique créé. Pourquoi la course est efficace : Dépense calorique élevée : Vous brûlez environ 1 kcal par kg de poids corporel et par km parcouru.Effet post-combustion (EPOC) : La course continue de brûler des calories plusieurs heures après l'effort, surtout après des séances à haute intensité.Réduction de la graisse : Elle aide à diminuer la graisse viscérale. Conseils pour optimiser la perte de poids : Varier les séances : Alternez entre endurance fondamentale (allure faible, longue durée) pour brûler des lipides et fractionnés pour l'intensité.Fréquence : Deux séances par semaine peuvent suffire pour les débutants.Nutrition : La perte de poids ne fonctionne que dans un cadre de déficit calorique (moins de calories consommées qu'utilisées).Attention aux blessures : Plus d'un coureur sur deux se blesse la première année, il est donc crucial d'augmenter la charge progressivement. La course à pied, en plus de la perte de poids, améliore la santé cardiovasculaire, le moral (endorphines) et la qualité du sommeil.

Ah bah sûrement je me rappelle plus trop de l'étude

Ce n’est pas terrible pour perdre du poids car ca donne faim, très faim parfois

Moi c'est le rapport temps/ bénéfice que je trouve dingue.
Courrir une heure pour même pas rentabiliser un repas c'est vraiment dingue

Et ?

En plus qu’est ce que c’est chiant de courir

Je marche tous les jours (balades, et beaucoup de vélo avant) depuis 10 ans, c’est bien plus efficace que de la course

Puis bon, aller courir 20min/ 1h et passer le reste de la journée assis + petits déplacement où on prend quand même la voiture, c’est ridicule

Voilà, ça s'appelle avoir un regard critique.
L'autre qui te vend ses 800kcal par heure
Alors déjà c'est un énième desco, parce qu'il est mille fois plus pertinent de parler de poids, de distance ET de vitesse pour vraiment faire des calculs énergetique, mais passons
Ensuite, 800kcal, je te mange ça en 1min.30 sans forcer, c'est quel genre de douille ça ?