Voila j'ai besoins de faire gonfler mon cul, jusqu'à maintenant j'ai pas fais beaucoup de sport donc je décide a m'engager chaque jours à faire au moins:
-50 reps de frog pump
-40 reps de side leg lift (20 par jambes)
-30 reps de fire hydrant (15 par jambes)
-à nouveau 50 reps de frog pump
a répété 2 ou 3 fois dans la journée si j'en ai envie
Voila c'est nul mais je suis pas sportif
Quand on sera au printemps et qu'il fera un peu plus chaud je commencerais peut être un peu de jogging
Je rajouterais des trucs au fur et à mesure que j'avance et que je m'améliore
#EE50B9
-50 reps de frog pump
-40 reps de side leg lift (20 par jambes)
-30 reps de fire hydrant (15 par jambes)
-à nouveau 50 reps de frog pump
a répété 2 ou 3 fois dans la journée si j'en ai envie
Voila c'est nul mais je suis pas sportif
Quand on sera au printemps et qu'il fera un peu plus chaud je commencerais peut être un peu de jogging
Je rajouterais des trucs au fur et à mesure que j'avance et que je m'améliore
bon je monte le fire hydrant à 15 par jambes au lieux de 10
#EE50B9