[Go-Muscu] Ici on parle musculation et nutrition

En attendant qu'un sous fouroment's sois créé  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png
Si ce topax fais quelques pages, on pourras demander un sous four homme  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Perso ---> go muscu depuis 1 an et demi  https://image.noelshack.com[...]1-chadsterion-muscles.png

PR :
110 au DC  https://image.noelshack.com[...]652447266-chadsterion.png
130 au squat (j'en fais jamais ayaa)  https://image.noelshack.com[...]37681101-finkirbyoula.png
150 au sdt  https://image.noelshack.com[...]655233975-chadsterion.png

1m86 pour 78kg  https://image.noelshack.com[...]1/7/1641695452-chad-2.png

Et vous les quilles ?  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

800co et je bide  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Ou alors les autres go muscu n'ont pas migré ?  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Votre pre-workout favoris ?  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png
Perso ---> POWA, cette bombe qui me donnes envie d'arracher les barres  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Un café

Je supporte mal le cafaient  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png
J'ai l'impression que je vais me faire AVCed  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Les go muscuent vous êtes where ? https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Allo  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png
Ça capte mal ici  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

0 go muscuent en ces murs ?

Décline tes performances et ton gabarit déjàent

J'en ai fait 3 ans en dilletante donc beaucoup de pauses de qques mois + smartet pdt le COVID

Je suis sur un Upper Lower Upper chaque semaine en complément de deux scéances de boxe

En charge de travail (12 rep)
90 au DC
100 au squat
110 au hip trust
Tractions et dips lestées a 10kg

1m86 pour 84 kg (17% de bodyfat a vue de nez)

Persoent-------> Go muscu depuis 6 mois zéro résultat en dépit de la sélection naturelle

Tu t'entraînes mal peut-être ?  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png
Décris nous ton entraînement et tes perfs ?  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

C'est pas mal mais je comprends pas comment tu peux avoir 100 au squat et 110 au hip trust  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png
Je suis a 100 en série au squat aussi mais a 150 au hip trust  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Tractions c'est pareil en série de 12 en pronation je prends 0 charge, mais pour les dips je prends 30kg  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Ou c'est moi qui suis foutu bizarrement ahi  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png
Nonobstant belles perfs kheys ! Félicitations !  https://image.noelshack.com[...]ette-bleu-golem-ready.png

Enfin un sujet digne de ce nom

Surtout un problème de diète je pense

Je suis skinny fat donc j'etais partis sur un maintien voir léger déficit calorique mes perfs montaient au début mais vers Janvier j'ai remarqué que je commençais un peu à stagner surtout sur des exos comme le bench ou le dch

J'ai calculé et commencé à augmenter les calories depuis quelques semaines donc je suis plus sur une prise de masse lente mtn, j'espère juste qu'avec mon métabolisme hyper lent je vais pas look encore plus degeulasse

Go muscu depuis 9mois sérieusement, from 30cm tdb to 38,5 (j'ai pas de balance) 1m76 14-15%bf, full pdc avec un sac et des bouteilles d'eau pour la surcharge progressive.
Satisfait mais je vise 40/41 de bras avant de sécher et stopper ma prise de masse si je ne développe pas de dysmorphie musculaire (je pensais rendre big à 36 en commençant)  https://image.noelshack.com[...]6-maitre-yoda-choque1.png

J'ai utilisé une application lambda sur le play store pour cibler tout les groupes musculaires 5 à 6 fois par semaine, détruire le muscle, manger, dormir

Dédi au craies du m&n au passage  https://image.noelshack.com[...]eneration-cordon-bleu.png

Je vous up pour la bonne cause