J'ai DRASTIQUEMENT réduit ma nourriture.

ça dépends du sport, de l'intensité, sans compter que le fait de te muscler ça consomme des calories même au repos.

Non jamais.

Le seul truc qui a marché pour moi c'est : viande blanche, éviter au maximum les féculents, pas de soda, pas de biscuits, et éviter les plats préparés.

Ça marche bien.

Quand j'ai faim je mange un oeuf dur ou un yaourt nature.

Je suis déjà resté 13 jours sans manger mais ça n'a aucun rapport avec un régime. C'était une période de ma vie difficile. Je n'arrivais plus rien a avaler.

Bizarrement l'effet du jeun m'a fait du bien. Bien sûr c'est a ne pas faire. Les 3 premiers jours étaient les plus durs.

Dans ce que j'avais vu c'était pour du jogging

Non khey. Je suis à mon 3 eme jour.

Je m'occupe l'esprit. Et j'ai les placards vides.



Impossible de pas réussir

Bah à l'occasion tu devrais sans doute essayer. Tu pourrais manger assez correctement tout en ayant de bons résultats.

là je vais avoir deux semaines de congés, il me reste une dizaine de kinder Maxi à manger et ensuite c'est full cuisine des trucs sains

Faut lire / écouter l'intégralité des articles sur le sport avec des pincettes.

Ça tombe bien car je faisais beaucoup de course à pieds y'a quelques années, bon par contre entre 4 et 5 x semaines.
Et je mangeais littéralement ce que je voulais +alcool mle week end je prenais pas un gramme.

Par contre c'est vrai que malgré tout il me restait une toute petite bouée sur la ceinture abdominale et c'est le renforcement musculaire qui me l'a fait perdre.

C'est un piège khey.

Tu verras les choses sous un autre angle demain.

Si tu veux vraiment te reprendre en main donne-les ou jette-les.

Faut jamais attendre la 25eme heure. Cette heure n'arrive jamais.

J'avais repris du poids pendant le COVID. J'ai fait un carton avec biscuits et féculents. J'ai tout donné. Et j'ai commencé de suite.

Tu ne peux pas reprendre si tes placards sont vides.

C'est aussi simple que ça.

D'ici une semaine. Je me repeserai et je vous annoncerai le résultat sans tricher et en toute sincérité.

Je dois reprendre le travail lundi.

J'espère tenir le coup.

dédi bikini steup

Ah oui merde tu as pas oublié

plus de plombir

Tu va crever khey

je posterai dans une semaine pour voir où j'en suis.
ps : pour les courses je fais une liste et je commande jamais rien

Tu vas juste faire un rebond....sans parler des carences

Mais fais comme tu veux, bon courage cependant

Si tu t'affame, tu vas pas maigrir avant un moment et ça sera dans de mauvaises conditions avec des carences qui peuvent etre dangereuses
Évolutivement on est des betes de survivalistes biologiques en période de famine, des qu'il fait faim le corps lance l'opération stockage de l'extreme en consommant ses propres muscles...

Pour maigrir il faut manger à ta faim, mais sainement (pas de sauces, pas de gras, pas de sucre autres que ceux présents dans l'aliment de base) et faire du sport. Si t'as des carences (calories/prot) tu ne prendra pas de muscles donc le sport aura servi à rien

Le concept c'est sport -> masse musculaire + -> besoins caloriques plus importants, et tu boucles dessus

Donc tu vas prendre du poid dans un premier temps (prise de muscle, le muscle est plus lourd que le gras), puis tu vas commencer à fondre en mangeant de plus en plus (besoin calorique des muscles), et à la fin tu trouvera un équilibre avec un estomac plein

Si la beauté physique t'intéresse (salle dep) n'oublie pas que tu auras le physique adapté à ton activité, donc si tu fais de la muscu en amateur tu sera dégueulasse, si tu fais de la course tu aura des grosses cuisses, etc...

Dsl l’op t’a comme certains une génétique de merde pareil je dois toujours faire gaffe à ce que je bouffe alors qu’un des mes potes il peut genre bouffer 6-7 assiette pleine de frites bien grasse et des pizza et autre merde il prendra pas un gramme et non il ne fais pas de sport