[SPORT] Motivation entre rheys

Aller montre lui ton corp, pourquoi tu fais ton timide

On est entre couilles y as 0 ambiguïté la

Aujourd’hui

PDC :
3x18 Abs Rolls
3x20 Pistol Squats
3x12 Pull Ups
3x18 Hanging Side Leg Raises
3x20 Decline Diamond Push Ups
3x20 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

12/10/26 :

Tractions pronation pyramide de 8 (total 64 reps)
Pompes 40 cartes (total  285 reps)

Durée = 50min

+2 Cartes
Plus que 12 cartes pour tomber le paquet

Il a rien de ouf igo, loin de ressembler aux influenceurs.
J'ai le bas du corps bien développé, des gros bras, en revanche je n'ai pas d'abdos ni un dos de dingue.
La lutte et l'escalade muscle un peu mais pas au niveau de la muscul, un gars qui en fait depuis 6 mois me mog niveau visuel.
En revanche je fais de la muscul depuis peu et je pense atteindre un très beau corps visuellement

Séance du jour :
17,2km de marche, 9km de vélo, séance de muscul avec beaucoup de DC, préparation physique avec le club de lutte avec beaucoup de course

Pointage ✅
Cours de boxe thaï, séance de 2h.

Oui, avec ton cardio ca va etre sympa. Y'a moyen que je vous mog avec mes 10 mois de muscu, mais joli perf les gars.

Mardi 13 octobre

Chest press 1
1 séries 47.5kg x 10 reps
2 series 50kg x 8 rep
1 serie de 52.5kg x 8 rep


Pectoral fly
1 series 62.5 kg x 10 rep
2 serie 65kg x 8 rep
1 serie de 67.5kg x 8 rep

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep

Triceps press
1 series 85kg x 10 rep
2 series 87.5kg x 8 rep
1 series de 90kg x 8 rep

Triceps Extension
2 series 45kg x 10 rep
2 series 47.5kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide

30 minutes de course à pied ce jour

Reprise après quelques jours de repos du à un gros rhume (19 ça s'trouve car les symptômes était vraiment très proche)

Scéance de ce mardi : 💯 longueurs crawl

18,6km de marche, 9km de vélo, séance de muscul