[SPORT] Motivation entre rheys

Marche du coup

Combien de km ? Combien de temps ? Quel vitesse ? Faut donner un minimum d'infos pour que la séance soit validable

J ai marché 5 mn

faut repartir marcher c'est trop peu la

Je suis paraplegique le validiste

j'ai fait 8k pas c'est bien non?

Mais arrête tu mito

Oui c'est pas mal

Tu dois etre en sueur et gainée

Pas de sport, j'ai des haltères chez moi (2x2,5kg je crois), j'ai des baskette pour courir et un survette;

Même si je suis pas fan de courir, je fais 68kg actuellement.

Choisis un sport qui te fais plaisir celui que tu pourras tenir dans la durée

Du lit jusqu'au frigo

Je repointe apres pas mal d'oubli de ce topax de qualité

5km de course a pied en 24'51 , suivi de 100 tractions 100 pompes et 3 séries de 1min de gainage

Fais voir ton corps stp
Pour la motivation

Toi aussi stp fais voir ton corps

Petite sceance, programme de reprise

6 tractions espacées
Rowing léger 3x10 8kg
Goblet squat 3x15 6kg
Curls biceps 3x10 5kg
Levées de jambes allongé 3x15
Gainage frontal 2x60 sec

Je me suis pris une paire de kettlebells, on va voir ce que ça donne à la reception
Je me lassais un peu du PDC seul, puis je me dis que ça peut aider, pour les jambes

Non khey

11/10/26
Nage libre 1000m 30min
12/10/26
fractionné 6.7km 38min