Ma maintenance calorique est à 3600Kcal

Ah oui on es pas sur le petit bol d'avoine de fitness girl

Je prends 2 bols par repas pour être plus précis

Après il me semble que tu es assez jeune donc tu devrais manger suffisemment, les bails "un repas par jour" ça vaut pour les post-trentenaires dans leurs périodes d'inactvité.
Si tu es jeune et sportif il faut manger suffisament, même si je coprends que tu sautes les repas de merde à la cantine, je faisais pareil souvent.

ça fait 2800 kcal ce qui est pas mal en effet, ce serait trop pour un trentenaire sédentaire qui fait une fois de la course et 3 fois de la muscu par semaine. Enfin, selon la journée.

Mais si tu fais du sport tous les jours et que tu as moins de 25 ans je pense que ça suffit pas

C'est beaucoup donc oui il faut manger plus

Oui
Tu dépense beaucoup de calories en marchand

Je brûle environ 750kcal, 1h de muscu 5x par semaine ne peut pas expliquer les 900kcal supplémentaires qui sont brûlées

bh ta marche, ça dépense plus de calorie que la muscu
et si t'es musclé ça joue un peu aussi

Pour la marche : 750kcal
La muscu : 300kcal par séance (fourchette haute)

Il reste encore 600kcal à déterminer

peut être ton activité physique quotidien autre que ces 2 la, genre si tu taf ou autre

Non