Ma maintenance calorique est à 3600Kcal

Bon après,
- environ 12km par jour de marche
- Go muscu 5j/7

mais c'est normal d'avoir une maintenance aussi élevée?

Au contraire c'est la dif de testo qui fait qu'à poids équivalent les femmes ont besoin de moins de kcal que les hommes

Hardcore history? C'est bien pour les randos

12 km par jour de marché ça doit te prendre des plombes nan ?

Bon après,
- environ 12km par jour de marche
- Go muscu 5j/7

mais c'est normal d'avoir une maintenance aussi élevée?

Pourquoi est-ce que les hommes transexuels suivant une TRT ont toujours un besoin moyen inférieur aux hommes ?

Non je ne pense pas, la marche demande beaucoup de calories, et génère d'ailleurs beaucoup de chaleur, je pense que la dépense calorique de 12 km de marche, à un bon rythme, avec des changements de direction, c'est beaucoup.

D'ailleurs ça dépend des gens mais la marche engage parfois plus les gros muscles des jambes que la course de fond, qui une fois bien maîtrisée, exploite beaucoup l'elasticité des tendons et met moins les gros muscles à contribution.

Je pense qu'on sous estime un peu le coût énergétique de la marche et ses bienfaits.

Bon après,
- environ 12km par jour de marche
- Go muscu 5j/7

mais c'est normal d'avoir une maintenance aussi élevée?

Bon après,
- environ 12km par jour de marche
- Go muscu 5j/7

mais c'est normal d'avoir une maintenance aussi élevée?

1m79, 68.3kg

Ce putain de budget bouffe que tu dois avoir

Va falloir que tu m'expliques comment tu fais pour ne pas être en surentraînement...

Go muscu 5j sur 7...

Verdict : C'est "RealCalliopa" qui a raison.
Voici pourquoi son message est correct et celui d'Azpath est faux :
1. Azpath a tort : son conseil est basé sur une biologie incorrecte et est dangereux.
Son affirmation : Il prétend qu'un faible taux de testostérone empêche de prendre du poids.
La réalité biologique : C'est le contraire. Un faible taux de testostérone est associé à une perte de masse musculaire et à une augmentation de la masse grasse. Le corps a donc plus de facilité à "stocker" de la graisse et plus de mal à construire du muscle, ce qui ralentit le métabolisme. L'affirmation d'Azpath est donc factuellement fausse.
Son conseil : Recommander des stéroïdes est irresponsable et dangereux pour les raisons de santé graves que nous avons déjà évoquées.
2. RealCalliopa a raison : sa correction est factuellement exacte.
Son affirmation 1 : "lorsque tu es low testo t'as tendance à stocker full graisse et à ralentir le métabolisme."
La réalité biologique : C'est tout à fait exact. Comme mentionné ci-dessus, c'est l'un des symptômes reconnus de l'hypogonadisme (un faible taux de testostérone).
Son affirmation 2 : "Les dopés, justement doivent bouffer 5000 à 6000kcal par jour."
La réalité métabolique : C'est également exact. Les stéroïdes anabolisants augmentent massivement la synthèse des protéines, ce qui permet de construire du muscle à une vitesse surhumaine. Ce processus demande une quantité phénoménale d'énergie (calories) et de nutriments (protéines) pour fonctionner. Les bodybuilders professionnels sous stéroïdes consomment donc des quantités de calories qui semblent astronomiques pour une personne normale.

C'est assez chiant je t'avoue de devoir bouffer autant, mais sinon je deviens très faible

ça existe pas "maintenance calorique"

Ta diète ressemble a quoi?

Repas principal : avoine + fromage blanc + whey + fruits rouges (x2)
Ensuite y'a de la viande, des laitages, des lentilles et quelques compléments (Vitamine C, Vitamine D en hiver, caféine, L-Thyrosine, Magnésium et ZInc), rien de compliqué quoi

Comment tu arrives à 3600 kcal avec ça le volume doit être énorme