Vous avez déjà eu des abdos visibles?

Et si oui c'était dur? Vous aviez quoi comme diète/entraînement?

J'essaye d'y arriver mais ça prend beaucoup de temps

Jamais le 8 packs, mais le 6 packs oui,
Mais j'avais juste de gros abdos très visibles à travers la graisse ahi


Je peux pas t'aider

non jamais, meme quand je faisais 2000 abdos par semaine, pendant 2ans, c'est lié au regime, et j'aime trop le parmesan

Quel est ton secret?

C'est pas vraiment productif de faire autant de volume, t'aurais du faire des exos plus durs

Les abdos ont beaux être un groupe musculaire qui aime bien le volume, y a des limites a tout, 2000 c'est vraiment beaucoup

En fait j'ai les côtes qui vont fort en avant du coup je peux avoir 2 abdos visibles en étant en surpoids mais les abdos du bas sont invisibles même a très faible taux masse grasse, faudrait vraiment une seche du turfu pour qu'ils soient visibles je crois

par semaine ca va, ca fait 4*500.

et 500 abdos ca va tres tres vite :

100 ciseaux
100 crunch
100 ciseaux droite
100 ciseaux gauches
1 minute de gainage

et voila, 5 minutes - 500 abdos

Calisthenie et abdos lesté très lourd (dans les 100kg à la machine)

Quand j'avais 17 ans oui

Non mais maintenant qu'ils commencent à pop j'ai l'impression que j'en ai que 4

D'ailleurs à 32 ans j'ai jamais été aussi proche d'avoir les abdos visibles.

Oui quand je mange pas plusieurs jours

Avoir des abdos visibles ça nécessite d'avoir une alimentation très très stricte selon la personne.

Et 6 ou 8 c'est complètement une question de morphologie.

Oui mais cetait trop chiant

Crevette
Cotage cheese
Fromage blanc 0% etc

Franchement cest pas une vie

Perso --------------->>≥>>> 12 ent

Bodyfat bas, crunch poulie haute

Jamais mais j'espère y arriver au moins une fois après je verrais si c'est tenable ou pas car j'aime le parmezan, saucisson, paté de campagne, comté, rhum arrangé, vin blanc...

Ca risque d'être compliquer à débloquer les abdos

Le pot

oui

Cet été j'avais ca a 68kg, jamais eu mieux, je fais jamais d'abdos et puis si je contracte pas on voit rien


Là je fais 72 on les voit encore mais j'en fais toujours pas assez

Rare, mais certains ont seulement le 4 pack, si cest le cas t'auras jamais rien