Vous avez déjà eu des abdos visibles?

Et si oui c'était dur? Vous aviez quoi comme diète/entraînement?

J'essaye d'y arriver mais ça prend beaucoup de temps

Jamais le 8 packs, mais le 6 packs oui,
Mais j'avais juste de gros abdos très visibles à travers la graisse ahi


Je peux pas t'aider

non jamais, meme quand je faisais 2000 abdos par semaine, pendant 2ans, c'est lié au regime, et j'aime trop le parmesan

Quel est ton secret?

C'est pas vraiment productif de faire autant de volume, t'aurais du faire des exos plus durs

Les abdos ont beaux être un groupe musculaire qui aime bien le volume, y a des limites a tout, 2000 c'est vraiment beaucoup

En fait j'ai les côtes qui vont fort en avant du coup je peux avoir 2 abdos visibles en étant en surpoids mais les abdos du bas sont invisibles même a très faible taux masse grasse, faudrait vraiment une seche du turfu pour qu'ils soient visibles je crois

par semaine ca va, ca fait 4*500.

et 500 abdos ca va tres tres vite :

100 ciseaux
100 crunch
100 ciseaux droite
100 ciseaux gauches
1 minute de gainage

et voila, 5 minutes - 500 abdos

Calisthenie et abdos lesté très lourd (dans les 100kg à la machine)