Bah voila tu vois c'est beaucoup
ca te fait 400 grammes de bidoche par jour minimum, perso avec mes moyens je peux juste 200 par jour
avec les oeuf et les legumineuse, je suis au alentours de 120 grammes de proteines par jour soit 1.8-1.9 par kilos de poids de corps sec ( sans le gras , c'est comme ca quon calcul mais j'imagine que tu le sais)
Les protéines de soja texturées (pas tout les jours) c'est cheat code, 50g de protéines pour 100g, la je me mange un dhall de lentilles corails (dedans pst, lentilles corail, pois chiches et riz) je dois être autours des 50 g de protéines dans ma gamelle (je mange au taf) après, un petit fromage blanc, 15 g de protéines, 65g de protéines en 1 repas, ça doit me revenir à même pas 2 euros le repas.
Bah oui bien sûr enculin
