N’oublier pas de peter aussi
Ceci, il faut péter
C'est un indicateur de bonne santé de la microbiote
C'est un indicateur de bonne santé de la microbiote
Tuto pour vivre longtemps et en bonne santé (physique et mentale) : https://onche.org/topic/832673/
La base :
- Arrêter la drogue (cigarette et alcool inclus)
- Arrêter le porno
- Arrêter la masturbation
- Arrêter le sel (maximum 700mg par JOUR!!!!)
- Arrêter le sucre
- Arrêter de manger des produits transformés (99% des produits de ton supermarché)
- Boire de l'eau (1,5L par jour minimum)
- Manger des fruits et des légumes complets
- Être exposé au soleil 30 minutes par jour
- Dormir profondément entre 7 et 8 heures par nuit d'une seule traite
- Se laver 1 fois par jour (au minimum 1 fois tous les 2 jours)
- Vivre dans un environnement propre et rangé
Complémentaire :
- Faire un jeûne intermittent 16:8 : manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures (à 12h et à 19h par exemple)
- Suer (sport, sauna, hamam) pour réduire l'excès de sel
- Marcher (promenade, aller faire ses courses)
- Faire du sport (10-20 pompes par jour/dips/tractions/cardio/etc... un minimum)
- Limiter les protéines animales, 1 à 2 fois par semaine maximum
- Avoir des relations sociales dans la vraie vie;
Bonus :
- Limiter les écrans
- Limiter le forum
- Arrêter de lire/regarder les actualités (principalement politiques)
- Avoir un travail passionant et motivant
- Ne pas être stressé (changer de travail s'il le faut)
- Avoir des relations saines (quitter son/sa partenaire s'il le faut)
- Ne pas être dans le déni, ne pas mentir, être honnête
Voilà normalement en faisant tout ça y'a moyen de vivre jusqu'à plus de 100 ans en étant heureux et en bonne santé
Peu importe la situation sociale ou financière
Le seul désavantage c'est que vous allez "outlive" vos connaissances qui vont mourir de diabètes, cancers, alzheimers etc à 80 ans s'ils arrivent à passer la barre des 55 ans sans tomber malade
Dites moi si j'ai oublié quelque chose
- Arrêter la drogue (cigarette et alcool inclus)
- Arrêter le porno
- Arrêter la masturbation
- Arrêter le sel (maximum 700mg par JOUR!!!!)
- Arrêter le sucre
- Arrêter de manger des produits transformés (99% des produits de ton supermarché)
- Boire de l'eau (1,5L par jour minimum)
- Manger des fruits et des légumes complets
- Être exposé au soleil 30 minutes par jour
- Dormir profondément entre 7 et 8 heures par nuit d'une seule traite
- Se laver 1 fois par jour (au minimum 1 fois tous les 2 jours)
- Vivre dans un environnement propre et rangé
Complémentaire :
- Faire un jeûne intermittent 16:8 : manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures (à 12h et à 19h par exemple)
- Suer (sport, sauna, hamam) pour réduire l'excès de sel
- Marcher (promenade, aller faire ses courses)
- Faire du sport (10-20 pompes par jour/dips/tractions/cardio/etc... un minimum)
- Limiter les protéines animales, 1 à 2 fois par semaine maximum
- Avoir des relations sociales dans la vraie vie;
avoir des relations sexuelles
Bonus :
- Limiter les écrans
- Limiter le forum
- Arrêter de lire/regarder les actualités (principalement politiques)
- Avoir un travail passionant et motivant
- Ne pas être stressé (changer de travail s'il le faut)
- Avoir des relations saines (quitter son/sa partenaire s'il le faut)
- Ne pas être dans le déni, ne pas mentir, être honnête
Voilà normalement en faisant tout ça y'a moyen de vivre jusqu'à plus de 100 ans en étant heureux et en bonne santé
Le seul désavantage c'est que vous allez "outlive" vos connaissances qui vont mourir de diabètes, cancers, alzheimers etc à 80 ans s'ils arrivent à passer la barre des 55 ans sans tomber malade
Dites moi si j'ai oublié quelque chose
la masturbation est bon pour le coeur et le cardio hein
évite le cancer dans la zone
évite aussi les infections urinaires
évite le cancer dans la zone
évite aussi les infections urinaires
la masturbation est bon pour le coeur et le cardio hein
évite le cancer dans la zone
évite aussi les infections urinaires
évite le cancer dans la zone
évite aussi les infections urinaires
Comme dit précédemment, c'est un sujet plutôt subjectif
https://onche.org/topic/8[...]entale/1#message_15987607
Mais si tu peux remplacer la masturbation par de la baise, ce serait encore mieux
Mais si tu peux remplacer la masturbation par de la baise, ce serait encore mieux
Tuto pour vivre longtemps et en bonne santé (physique et mentale) : https://onche.org/topic/832673/
OP, est-ce que tu respectes toi-même ton programme au moins? Ou tu te dis que c'est un idéal à atteindre mais que tu es un homme faible dépourvu de volonté et donc tu tentes de le remplir sans y réussir entièrement ?
(je parle pour les trucs qui ne dépendent que de toi, pas du travail par exemple)
(je parle pour les trucs qui ne dépendent que de toi, pas du travail par exemple)
A chaque problème sa solution
J'essaie de le respecter le plus possible même si de temps à autre je fais des écarts notamment sur les écrans (je suis dev), le forum, le sommeil et les protéines animales
Ce topic est de base un rappel pour moi même mais si ça permet aussi d'ouvrir le débat et le partage avec les kheys ça me fait plaisir
C'est vrai que c'est dur d'avoir de la volonté, ce sont des habitudes qui ne se construisent pas en un claquement de doigt, ça peut prendre des mois voir des années
Pour ma part je pense que ce qui me pousse et me donne de la volonté c'est simplement un ras-le-bol d'avoir une mauvaise hygiène de vie, au bout d'un moment tu satures et tu veux du changement
Marre d'être fatigué, mal dans sa peau, mal dans sa tête
Marre de sentir son corps se dégrader
Ce topic est de base un rappel pour moi même mais si ça permet aussi d'ouvrir le débat et le partage avec les kheys ça me fait plaisir
C'est vrai que c'est dur d'avoir de la volonté, ce sont des habitudes qui ne se construisent pas en un claquement de doigt, ça peut prendre des mois voir des années
Pour ma part je pense que ce qui me pousse et me donne de la volonté c'est simplement un ras-le-bol d'avoir une mauvaise hygiène de vie, au bout d'un moment tu satures et tu veux du changement
Tuto pour vivre longtemps et en bonne santé (physique et mentale) : https://onche.org/topic/832673/
T'es pas obligé de quitter mais imagine le temps que tu passes sur le forum, tu serais où si tu avais mis la moitié ou 2/3 de ce temps dans une passion ou un projet ?
Je vis très bien ma vie à côté, je pratique ma passion, je vois mes proches, j’ai un bon boulot.
La base :
- Arrêter la drogue (cigarette et alcool inclus)
- Arrêter le porno
- Arrêter la masturbation
- Arrêter le sel (maximum 700mg par JOUR!!!!)
- Arrêter le sucre
- Arrêter de manger des produits transformés (99% des produits de ton supermarché)
- Boire de l'eau (1,5L par jour minimum)
- Manger des fruits et des légumes complets
- Être exposé au soleil 30 minutes par jour
- Dormir profondément entre 7 et 8 heures par nuit d'une seule traite
- Se laver 1 fois par jour (au minimum 1 fois tous les 2 jours)
- Vivre dans un environnement propre et rangé
Complémentaire :
- Faire un jeûne intermittent 16:8 : manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures (à 12h et à 19h par exemple)
- Suer (sport, sauna, hamam) pour réduire l'excès de sel
- Marcher (promenade, aller faire ses courses)
- Faire du sport (10-20 pompes par jour/dips/tractions/cardio/etc... un minimum)
- Limiter les protéines animales, 1 à 2 fois par semaine maximum
- Avoir des relations sociales dans la vraie vie;
Bonus :
- Limiter les écrans
- Limiter le forum
- Arrêter de lire/regarder les actualités (principalement politiques)
- Avoir un travail passionant et motivant
- Ne pas être stressé (changer de travail s'il le faut)
- Avoir des relations saines (quitter son/sa partenaire s'il le faut)
- Ne pas être dans le déni, ne pas mentir, être honnête
Voilà normalement en faisant tout ça y'a moyen de vivre jusqu'à plus de 100 ans en étant heureux et en bonne santé
Peu importe la situation sociale ou financière
Le seul désavantage c'est que vous allez "outlive" vos connaissances qui vont mourir de diabètes, cancers, alzheimers etc à 80 ans s'ils arrivent à passer la barre des 55 ans sans tomber malade
Dites moi si j'ai oublié quelque chose
- Arrêter la drogue (cigarette et alcool inclus)
- Arrêter le porno
- Arrêter la masturbation
- Arrêter le sel (maximum 700mg par JOUR!!!!)
- Arrêter le sucre
- Arrêter de manger des produits transformés (99% des produits de ton supermarché)
- Boire de l'eau (1,5L par jour minimum)
- Manger des fruits et des légumes complets
- Être exposé au soleil 30 minutes par jour
- Dormir profondément entre 7 et 8 heures par nuit d'une seule traite
- Se laver 1 fois par jour (au minimum 1 fois tous les 2 jours)
- Vivre dans un environnement propre et rangé
Complémentaire :
- Faire un jeûne intermittent 16:8 : manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures (à 12h et à 19h par exemple)
- Suer (sport, sauna, hamam) pour réduire l'excès de sel
- Marcher (promenade, aller faire ses courses)
- Faire du sport (10-20 pompes par jour/dips/tractions/cardio/etc... un minimum)
- Limiter les protéines animales, 1 à 2 fois par semaine maximum
- Avoir des relations sociales dans la vraie vie;
avoir des relations sexuelles
Bonus :
- Limiter les écrans
- Limiter le forum
- Arrêter de lire/regarder les actualités (principalement politiques)
- Avoir un travail passionant et motivant
- Ne pas être stressé (changer de travail s'il le faut)
- Avoir des relations saines (quitter son/sa partenaire s'il le faut)
- Ne pas être dans le déni, ne pas mentir, être honnête
Voilà normalement en faisant tout ça y'a moyen de vivre jusqu'à plus de 100 ans en étant heureux et en bonne santé
Le seul désavantage c'est que vous allez "outlive" vos connaissances qui vont mourir de diabètes, cancers, alzheimers etc à 80 ans s'ils arrivent à passer la barre des 55 ans sans tomber malade
Dites moi si j'ai oublié quelque chose
Je prends des protéines animales tout les jours
C'est indispensable pour la prise de muscle
C'est indispensable pour la prise de muscle