Tuto pour vivre longtemps et en bonne santé (physique et mentale)

La base :
- Arrêter la drogue (cigarette et alcool inclus)
- Arrêter le porno
- Arrêter la masturbation
- Arrêter le sel (maximum 700mg par JOUR!!!!)
- Arrêter le sucre
- Arrêter de manger des produits transformés (99% des produits de ton supermarché)
- Boire de l'eau (1,5L par jour minimum)
- Manger des fruits et des légumes complets
- Être exposé au soleil 30 minutes par jour
- Dormir profondément entre 7 et 8 heures par nuit d'une seule traite
- Se laver 1 fois par jour (au minimum 1 fois tous les 2 jours)
- Vivre dans un environnement propre et rangé

Complémentaire :
- Faire un jeûne intermittent 16:8 : manger uniquement dans une fenêtre de 8 heures (à 12h et à 19h par exemple)
- Suer (sport, sauna, hamam) pour réduire l'excès de sel
- Marcher (promenade, aller faire ses courses)
- Faire du sport (10-20 pompes par jour/dips/tractions/cardio/etc... un minimum)
- Limiter les protéines animales, 1 à 2 fois par semaine maximum
- Avoir des relations sociales dans la vraie vie;

Bonus :
- Limiter les écrans
- Limiter le forum
- Arrêter de lire/regarder les actualités (principalement politiques)
- Avoir un travail passionant et motivant
- Ne pas être stressé (changer de travail s'il le faut)
- Avoir des relations saines (quitter son/sa partenaire s'il le faut)
- Ne pas être dans le déni, ne pas mentir, être honnête

Voilà normalement en faisant tout ça y'a moyen de vivre jusqu'à plus de 100 ans en étant heureux et en bonne santé Peu importe la situation sociale ou financière

Le seul désavantage c'est que vous allez "outlive" vos connaissances qui vont mourir de diabètes, cancers, alzheimers etc à 80 ans s'ils arrivent à passer la barre des 55 ans sans tomber malade

Dites moi si j'ai oublié quelque chose

J'ai que ça a foutre

La séléction sera naturelle

C'est quand même pas compliqué d'avoir la base d'une vie saine

Au delà de 85 ans on n'a plus trop de facultés ça commence à être inutile de vivre

Si t'as un mode de vie sain tu pourras conserver la plupart de tes facultés et tu pourras continuer de marcher, parler, entendre normalement pendant que tous les autres vieux de ton âge seront des assistés dans des chaises roulantes qui se plaigneront de leurs problèmes de santé h24

Je ne cherche pas à vivre longtemps personnellement mais je valide la liste.

Pas de souci, ça se respecte

Je pense que c'est subjectif, d'expérience personnelle l'énergie sexuelle accumulée quand je me branle pas me rend plus heureux, plus sûr de moi À contrario quand je me branle tous les jours je me sens comme une merde insecure et je veux pas sortir de chez moi

Je pense également que ça joue un rôle sur la testo Après une semaine sans me branler j'ai un petit peu d'acné hormonale qui apparaît sur la machoire et j'ai une libido de fou malade, probable signe d'une montée de testo

C'est à chacun de se faire sa propre expérience et son propre avis, tout le mondre devrait essayer d'arrêter de se branler pendant 2 semaines / 1 mois pour voir les effets

Oui c'est chiant

ou trouver des commerces qui vendent des choses saines t'a des idées ?

Achète des fruits et légumes complets, peu importe le commerce, supermarché ou producteur local

Tu peux aller chez Picard ou Thiriet acheter des fruits et légumes surgelés, déjà tranchés/hachés

T'as plus qu'à les faire cuire à la vapeur, ou frire à l'eau ou un petit peu d'huile d'olive, sans rajouter de sel

Tu peux rajouter des herbes ou des épices

Remplace le lait de vache par du lait d'avoine, d'amande, de soja ou de coco

Privéligie les céréales complètes (pain complet, pâtes complètes, riz complet)

ok merci pour les conseils, le lait c'est car il est pasteurisé un truc comme ça qu'il faut pas le boire ?

Et baiser ?

Non voilà aucun intérêt

Le forum ou la mort

Jamais je quitterai le forum

C'est un débat mais le lait de vache c'est absolument pas destiné aux humains de base, on est intolérant au lactose de base

C'est plein d'acides saturés et c'est mauvais pour les artères



J'arrive pas à trouver une meilleure source mais il raconte qu'un docteur a inoculé un cancer du foie à 3 groupes de rats.

Il a nourri le premier groupe avec de la protéine de lait de vache, le deuxième avec de la protéine de soja et le troisième avec de la protéine de gluten.

Le premier groupe nourri avec de la protéine de lait de vache est mort du cancer. Le deuxième et troisième groupe nourris à la protéine végétale n'ont pas vu leur cancer évoluer et ont survécu

La vidéo est longue et lente mais très intéréssante au passage

Not ready, les vieux ça baise plus qu'on ne le croit

Au MINIMUM

Rajouter à ça d'autres exercices au poids du corps

Certains ne peuvent pas faire plus de 3 pompes

Nah cope c'est très random aussi

Hop ça part en fav mon khey
Guide simple et facilement applicable