Douleur à chaque course

Salut les sportifs,

Je cours depuis 3 mois, tout les deux jours pendant 40min.

Le problème c'est que souvent je ne peux pas et je suis obligé de faire une pause de une semaine parce que ma cheville est détruite. Je ne comprends pas. Un peu la gauche et beaucoup la droite, et pourtant je m'échauffe beaucoup à ce niveau-là.

J'ai du mal a marcher pendant plusieurs jours après... Même les escaliers je galère...

C'est vraiment sur le mouvement du pied au niveau de la cheville et le talon... C'est super douloureux...

J'ai pas l'impression que je dois juste changer de chaussures...

J'ai pas la grâce du siècle en courant non plus, je suis assez lourd comme gars, j'ai l'impression que les choc du pied à chaque trot provoque ça... N'ayant pas de médecin, j'ai vraiment besoin d'aide.

Merci à vous.

C'est sans doute des lésions ligamenteuses, il n'y a pas d'autres alternatives que le repos.

Quand tu marches, à froid tu n'as pas de douleurs ?

Une entorse légère c'est 2 semaines de repos en général

Bah a froid non maisna froid juste après pendant cinq jours si...

Si c'est bien ça, comment faire pour l'éviter ? Chat gpt dis de m'exercer, tenir sur une jambe, et ce fdp m'a dit de maigrir...


J'ai pas envie d'acheter des chaussures à plus de 80€ pour rien perso...

D'abord du repos pour que le ligament cicatrise puis après tu reprends doucement avec des exercices de proprioception

Oui, perdre du poids c'est toujours une bonne chose en soit

Je cours pourquoi à ton avis...

Merci pour tes conseils en tout cas...

Tu peux faire d'autres exercices qui ne mobilise pas ta cheville pour perdre du poids + la nutrition c'est 50% du travail

Bon courage !

Avant je courais avec des chaussures à moins de 50€ à force j'avais mal aux genoux.
Maintenant je cours avec des vrais chaussures de running à 150€ ça fait la diff !!!.
La santé n'a pas de prix

J'ai mis une crème et ça va mieux, j'ai demandé autour de moi et effectivement c'est sûrement les chaussures. Merci. Je vais voir ça ducoup.
Si vous avez des suggestions je suis preneur.
Je suis devenu accro a la course.

Moi j'utilise le beaume aroma antalgique ça me fait du bien et en marque de chaussures asics son top

Muscles tes mollets à côté et espace les sorties running pour récupérer
Laisse le temps à ton corps de s'adapter et de se renforcer

Comment on muscle des mollets ?

Tu fais des extensions en te mettant sur une jambe avec une haltère chargée dans la main du côté de la jambe qui travaille et tu te tiens à un support de l'autre main, ça va te faire les obliques au passage.

Merci beaucoup