Bon , le cardio , c'est AVANT ou APRÈS la musculation ?

Avant.

Ça va réchauffer ton corps, augmenter ton BPM, dilater tes vaisseaux sanguins et optimiser l'afflux sanguin vers tes muscles. Ça réduit aussi le risque de blessure et prépare le système nerveux.

Avant ET après c'est pas mal aussi, avant pour la préparation, après pour brûler plus de graisses une fois que tes réserves de glycogène sont bien entamées.

Perso cardio le matin et muscu après.

Au pire tu alternes.

Tfacon si t'es pas sous produits c'est compliqué d'exceller à fond partout.

T'auras forcément une discipline qui va primer sur l'autre

Ah oui , je vois , ça peut être une bonne idée aussi , et ça ne baisse pas tes performances après au niveau des charges et de l'énergie pour la séance de muscu ?

Alors je suis totalement crevé après. Mais durant l'effort ça va. Je trouve même que c'est plus facile en général, car je fais tout à chaud.
Je travaille avec des kettlebells, en faisant des exercices pour tout le corps, donc m'échauffer les jambes est toujours une bonne chose.

Si on ne peut pas en faire deux jours différents, il vaut mieux faire du cardio avant ou après la musculation pour ne pas gêner la croissance musculaire ?
Parce que j'ai lu des choses qui disaient que certaines hormones étaient sécrétées selon si on en faisait avant ou après et que l'une d'entre elles annulait la croissance musculaire si on faisait du cardio mais je n'ai pas tout compris car c'était en anglais et en plus ça fait 2 ans que j'ai lu ça