Bon , le cardio , c'est AVANT ou APRÈS la musculation ?

Avant en échauffement, et en durée réduite par rapport à un entrainement full cardio. Comme ça tu fais tous tes exos de muscus en étant gonflé à bloc et tu vas suer mon cochon. Le cardio se fera tout seul en bref.

bah ça dépend ton objectif

logiquement c'est après la séance, sinon t'as plus de jus pour tes poly

Perte du gras mais en continuant à construire du muscle
Peut être qu'après c'est mieux oui mais je ne sais pas si comme ça , ça interfère avec la prise de muscle ou pas

Fais une PDM de cochon pendant 2 an et pendant ta sèche tu intègrera du cardio après ta séance, écoute pas les phasmes ici

J'alterne entre prise de masse et sèche, là j'ai fait une prise de masse pendant 6 mois , et je voudrais sécher
Donc c'est après que c'est mieux , je note

Disons que lorsque t'es en sèche tu mets moins de poids et tu perd du muscle donc si en plus tu commence ta séance fatigué après du cardio tu va fondre, le muscle avec

Oui , c'est vrai que vu comme ça c'est logique , il vaut mieux commencer en forme pour pouvoir mettre lourd et déchirer les fibres musculaires et ensuite faire du cardio en hiit pour que ça reste sur de l'explosif , comme du sprint comme me disait un autre khey qui a posté

Tu verras en fin de sèche t'es perfs lambda en prise de masse te sembleront super dur, alors si tu fais un cardio avant tu va mettre plus aucun poids.

si tu perds pas trop en perf pendant ta sèche c'est déjà un bel exploit

bon courage

Ah je vois , c'est vrai qu'en échauffement c'est bien , j'en faisais aussi en échauffement au début avant, mais seulement 10 minutes , je ne sais pas si ça peut compter comme du cardio
Maintenant je voudrais faire du hiit donc en + intense

Si on ne peut pas en faire deux jours différents, il vaut mieux faire du cardio avant ou après la musculation pour ne pas gêner la croissance musculaire ?
Parce que j'ai lu des choses qui disaient que certaines hormones étaient sécrétées selon si on en faisait avant ou après et que l'une d'entre elles annulait la croissance musculaire si on faisait du cardio mais je n'ai pas tout compris car c'était en anglais et en plus ça fait 2 ans que j'ai lu ça

Si on ne peut pas en faire deux jours différents, il vaut mieux faire du cardio avant ou après la musculation pour ne pas gêner la croissance musculaire ?
Parce que j'ai lu des choses qui disaient que certaines hormones étaient sécrétées selon si on en faisait avant ou après et que l'une d'entre elles annulait la croissance musculaire si on faisait du cardio mais je n'ai pas tout compris car c'était en anglais et en plus ça fait 2 ans que j'ai lu ça

Il faut un minimum d'endurance pour faire de la musculation

Je fais 10 à 15 minutes d'échauffement en général (rameur ou elliptique ou vélo). Ensuite je sue comme un dingue pendant toute ma séance, car mon coeur ne se repose pas vraiment. Ca fait le cardio de manière passive quoi.

les deux ahi

tu le fait avant comme une partie de ton échauffement et tu le fait après comme une partie de ton étiremment

Là ou tu veux progresser. Fais le en premier

Si on ne peut pas en faire deux jours différents, il vaut mieux faire du cardio avant ou après la musculation pour ne pas gêner la croissance musculaire ?
Parce que j'ai lu des choses qui disaient que certaines hormones étaient sécrétées selon si on en faisait avant ou après et que l'une d'entre elles annulait la croissance musculaire si on faisait du cardio mais je n'ai pas tout compris car c'était en anglais et en plus ça fait 2 ans que j'ai lu ça

Je veux progresser en musculation mais aussi améliorer mon cardio
Bon c'est mieux de faire les deux dans des séances à part je sais bien , mais dans les cas où je ne peux pas faire comme ça je voudrais savoir

J'alterne entre prise de masse et sèche, là j'ai fait une prise de masse pendant 6 mois , et je voudrais sécher
Donc c'est après que c'est mieux , je note