Apparemment la créatine aurait des bienfaits pour la santé mentale

Non 5g c’est pas dangereux

Dans les années 90 c'était réputé très toxique, aujourd'hui c'est bon pour la santé.


Je n'ai pas confiance.


Les fraises étaient bonnes dans les 90, aujourd'hui elles le sont encore.


Un machin qui change tous les 10 ans, c'est non.

Deja la créatine n’est pas un complément réservé aux sportifs

Ensuite je saurais pas dire si ma progression est liée à mes efforts, à ma régularité ou à la prise de créatine

À savoir que j’ai repris la salle après des années de pause donc ma progression a été bien plus rapide qu’à mes débuts

Et j’ai commencé à en prendre après 6 mois je dirais, mais rien ne m’empêchait d’en prendre avant

Je pense qu’il y a aussi un petit gain esthétique, car la creatine augmente la rétention d’eau intramusculaire, donc tes muscles gagnent en volume

Il y a eu masse d’études entre temps

Est-ce que la créatine donne beaucoup soif ?
Je dois tourner entre 0,5 et 1l d'eau par jour
Je commence donc à me forcer à essayer de boire plus pour arriver à 2L
J'ai un pote qui prend de la créatine il m'a dis qu'il buvais dans les 4L d'eau chaque jour

C'est un bon plan pour avoir une calvasse

Ca me donne des boutons et en plus ça pourrait accélérer la perte de cheveux

les deux + soulever lourd + sommeil + repas en conséquence + pas d'alcool

non aucun effet secondaire de ce genre

tu pisses plus souvent au debut je dirais

Et l'acné

Ayaaa non j’ai une peau impeccable

Et la perte de cheveux

Si tu bois déjà beaucoup d'eau, en plus tu peux boire de la bière pour assimiler la créatine

bah non tjr rien ahiii c’est de la creatine hein pas un produit dopant chelou ????

update après un an de prise de créatine quotidienne, peau impeccable, pas de perte de cheveux (j'ai 25 ans), j'ai noté une large différence par rapport à mon énergie pendant les séances, sans créatine je ne suis pas capable d'aller au bout de ma séance et de faire tous mes exos, avec la créatine j'ai littéralement l'impression de pouvoir enchainer les exos sans fatiguer, donc vrai changement, ça permet aussi le maintien de la masse musculaire lors de pause de sport (j'ai pu retrouver mes perfs au bout de deux semaines à peine après 3 mois d'arrêt de sport mais en continuant à prendre de la créatine) par contre j'ai remarqué que si je n'étais pas hydraté j'avais mal au crâne beaucoup plus rapidement qu'avant la prise de créatine, voilà

Maintenant que tu le dis je peux atteindre des entraînements de 70/80 minutes sans problème

Avant, à 45mn je pensais qu’à une chose : me barrer tellement j’étais mort

Après y’a le créatine mais j’ai aussi de bonnes boissons électrolyte + je fais certaines séances sous preworkout

Et l'acné

Okay pour résumer, tu pourrais limite faire 2 séance de sport au lieu d'une séance avec la créatine
Par contre faut bien faire gaffe à l'eau sinon c'est la merde. Avec l'alcool qui déshydrate ça doit être encore pire ?
C'est tout, ou tu vois d'autres choses ?

avec l'alcool ouai mauvais bail, en général mon khey évite de boire de l'alcool si tu fais du sport régulièrement, ça annule ta séance de sport si tu bois car ton corps va d'abord utiliser de l'énergie pour traiter et évacuer l'alcool au lieu de reconstruire tes muscles, j'avais vu un scientifique qui disait que c'est comme si ta séance ne sport ne servait à rien si tu bois ensuite
c'est relou mais faut le savoir