Vos meilleurs exercices pour développer les épaules !

L'avis de l'élite

natation
body pump

Elévations latérales, développé militaireassis au cadre guidé, oiseau poulies hautes ou facepull

Putain cette boucle

Tous les développés pour l'avant. Militaire prise large pour le milieu. Tractions/rowing pour l'arrière.

Pour les élévations (laterales, frontales, arrières), il faut mieux les faire sur une poulie afin que ça coïncide avec la courbe de résistance naturelle

Élévation latéral

Élévation latérales et de face (je connais pas le nom) ou "oiseau"

Avec ça j'ai des épaules de fou, même quand j'arrête le sport pendant très longtemps j'ai des épaules plus massives que la plupart des mecs (mais bon j'imagine que ça doit etre génétique aussi et que c'est mon point fort)

Montre ton absence d'épaule que je me marre la sous merde

Comment oses-tu l'ouvrir en fait?

Continue à faire tes exercices de merde et laisse les adultes entre eux.

Pas dangereux pour les épaules ça ?

Ça m'a l'air de mettre plusieurs fois les épaules dans une position fragile, même avec des poids léger je serais pas serein perso..

Va faire de l'aviron