Ma séance Fullbody en homegym était JOUISSIVE

Fentes statiques haltères 3 x 10/jambe - 40kg/main
Dips lestées 3 x 8 - 50kg/lest
Tractions pronations lestées 3 x 8 - 20kg/lest
Barbell hyperextensions 3 x 10 - 60kg

3 min de repos entre les séries
5 min de repos entre les exos

Me voila refait

C'est un peu court jeune homme.

Tes muscles se bandent?
Ton sexe se dresse?
Bien.

Séance minimaliste, résultats maximum

On comprends rien quand vous parlez cest ouf

Alors que je fais 3h de sport par jours

Franchement rien de sorcier, 3 x 10 = 3 séries de 10 répétitions chacune, barbell hyperextension = banc à lombaire 45° avec une barre chargée à bout de bras

Mdr je bite rien a votre language de sodomite en sale

Je me disais aussi qu'il manquait des trucs

Sinon l'OP tu te lestes comment ? Avec une ceinture ?

Ton QI ne doit pas dépasser les deux chiffres alors

Oui une ceinture de lest, c'est fait pour ça

Peut etre mais jai pas besoin de votre faux vocabulaire pour faire du sport

C'est le vocable anglo-saxons (américains).

Ça en dit long sur l'OP

C'est noté, donc par exemple pour les dips la prochaine fois je marque en toute lettre "extensions thoracique verticales avec flexion des coudes disposant d'une charge ajouté de 50 kilogramme effectuées en 3 séries de travail comptabilisant 10 répétitions chacune " ; comme ça ce sera parfaitement clair pour les COTOREP de ton acabit.

Ok misterSatan

Non tu dis travail des triceps + pec

Ok le bandeur de Boche

+1 les séances n’ont pas besoin de s’éterniser surtout en full body et exo poly articulaires, avant de commencer le CrossFit c’était ma philosophie

Je suis de sang germanique mistersatan

Absurde, ça pourrait être n'importe quoi, comme du DC + des extensions triceps à la corde par exemple, donc ça n'a aucun sens. Pourquoi je feed putain

Ah je vois, moi aussi.

Pourtant je bande pas sur les Nazis