Bon du coup la méthode Lafay vaut quoi ?

Je suis full débutant gigachad faible.

Malgré que je fasse du sport de manière régulière mais pas de muscu trop.

Et on me tanne avec ça sur le forum donc ça vaut quoi ?

C'est chronophage à mort, mais ça marche

perso poids de corps aussi mais t'es pas obligé de passer par une méthode bullshit , tu choisis quelque exo et c'est bon tu t'y tiens

C'est bien la callisthénie, c'est moins brutale

Longues comment ?

go traction aux anneaux avec gilet lesté , pompe , dips
et les jambes monté de marche , vélo et squat
voilà tu as la base après tu peaufine

J'en fais même pas 2

truc de pd

T'as cru j'étais fort ?

tu vas finir par le devenir
commence simplement aux tractions pour débuter

J'en fais pas une

Ça commence par des pompes au mur comme Convict coditionning ?

fais en a l'échec autant que tu peux monter
puis en escalier quand tu seras a l'aise

Oui mais c'est pas la question

Convict conditionning ça commence doucement c'est ça que j'aime bien

Késaco ? C'est quoi des muscles de type 1

C'est pas le but de la méthode Lafay d'être énorme et sec sans muscu ?

Ça me gave je peux même pas installer de barre de traction chez moi

Pdc < fonte

Je vais pas faire 30 minutes de trajet pour des tractions

Tu réfléchis trop, khey. Tu sélectionnes un truc et tu t'y tiens, que ce soit Lafay ou le truc de Convict. Tant qu'il y a assez de volume et que t'y donnes à fond, ça marchera. Un des points que j'ai pas aimé avec le livre du prisonnier, c'est qu'il y avait pas assez de volume, justement, mais tu peux en rajouter toi même.
Sinon, si tu trouves Lafay trop compliqué, tu peux faire ton propre programme simplifié. Franchement, si t'es débutant, TOUT va marcher les premiers mois tant que tu bouffes bien.