Bon du coup la méthode Lafay vaut quoi ?

Si, il y a des alternatives, mais c'est pas optimal. Si tu recherches la perfection, tu vas te retrouver à faire des recherches pendant des mois et hésiter comme une tafiole. Bouge toi le cul MAINTENANT, commencer à faire des pompes, des diamond push ups, des pikes push ups, des traction australiennes et des squats bulgares. Pas de ching chang chong. Tu pourras rechercher un meilleur programme en parallèle.

Moi j'ai la version verte depuis que j'ai 23 ans environ. J'en ai 38 et je pratique toujours. J'ai également la méthode turbo (le second, rouge) qui apporte des techniques supplémentaires anti-stagnation.

C'est déjà suffisamment complet pour bosser. Ensuite le jour où comme moi tu rencontre une certaine lassitude dû aux années, rien n'empêche de varier certains exo et/ou de mixer avec un peu de fonte

Niv corp test comment ?
Plutot axé force ou endurance ?

go traction aux anneaux avec gilet lesté , pompe , dips
et les jambes monté de marche , vélo et squat
voilà tu as la base après tu peaufine

moins de 30e sur Amazon tu peux en mettre partout

C'est dangereux

En quoi ?

Elle fonctionne si tu manges bien et fais correctement les exercices.

C'est dangereux

Vas voir les vidéos de Gundill et tu verras... je ne connais rien au sujet mais je sais que le mec pèse dans le milieu

Il doit une grande partie de son succès au fait d'avoir expliqué aux nains qu'ils pouvaient prendre 5 cm en se musclant le dos. Ca situe l'arnaque.

J'achète cash