Pour ceux qui ont le temps de cuisiner,CUISINEZ.
Personellement depuis l'affaire des insectes en janvier je ne mange rien de transformé par un autre que moi(donc je mange simple,du pain que je fais moi même,des boulettes de viandes,des quiches pizzas de plus en plus rare d'ailleurs,du poisson au four sont les plats les plus complexes),mais faut avoir le temps.
Résumé pour ceux qui sont à la ramasse de ce que j'ai appris de lectures et d'expérience,aussi humble soit celle-ci:
->Jarter les produits laitiers car totalement vide nutritionellement,alors p-ê pas entièrement si vous aimez vraiment mais constater au moins la place qu'on les pommes de terres à la crème fraîche et autres trucs du style dans les repas des français.
->Respecter un équilibre acido-base,un pH basique permet de freiner les potentiels de cancer.
- Manger énormement de légumes et de fruits.
En parallèle vous verrez que vous boirez moins (je dis ça en faisant en sorte que les fruits et légumes constituent au minimum 55% (petite majorité quoi) de l'alimentation.
->Faîtes du sport et couplez le avec un régime cétogène.
J'ai introduis les oléagineuses dans mon alimentation,je fais rarement un repas sans.Prioriser un max les protéines et les lipides,mais en parallèle faire du sport.Voir aussi du côté de l'Indixe Glycémique des aliments pour pas surcharger le foie.
->Concernant les repas,je jêune en intermittence par 24h(18/6h beaucoup plus fréquent et adéquat,y a pas de différence notables) jusqu'à aujourd'hui.
Globablement c'est un mode de vie auquel il faut dire oui pleinement si on est attaché à sa santé,c'est une combinaison de choses qui font que ça marche et ça peut varier selon chacun.
Il faut s'informer,ça se fait petit à petit,je ne pretends d'ailleurs pas avoir la science infuse.
Il faut aussi apprécier de manger simplement,il y a de quoi faire les légumes en potée,compote,salade,croqués crus,braisés c'est très bon.
Je suis conscient qu'il y a un budget conséquent,que le stress et le temps sont des facteurs importants,je m'adresse à ceux qui ont des matinéés souvent libres(encore une fois pas temps que ça quand on mange moins)je ne pretends pas avoir la science infuse²,c'est ce que j'ai retenu (en partie de ce forum d'ailleurs,/!/le web a effectivement une place dans ce régime mais tout n'est pas à jeter du web) et appliqué.
'A prendre avec des pincettes,c'est des grane
ds lignes.
C'est ça que je dis, il faut manger équilibré
C'est-à-dire ?
AYAAAAA
Tu ne me connais pas sur le forum ???
Non il ne me semble pas qu'on ai eu l'occasion d'interagir, maintenant je te connais
Forgot that inside the icon there's still a young girl from
Oui c'est souvent le gros soucis des régimes mal exécutés.
Là où je trouve celui ci très bien est l'accompagnement dans la transition entre le régime et le retour à un consommation saine mais moins restrictive. Je pense que je garderais mon poids mais que mon père reprendra quelques kgs (ce qui est normal), normalement si l'on fait tout bien alors il n'y aura pas d'effet yoyo.
L'important est que cela nous ai appris à mieux manger, cuisiner des plats plus variés et découvrir pleins de saveurs que nous n'avions l'habitude de manger au quotidien. La cuisine trop grasse m'écœure un peu désormais.
Oui, c'est extrêmement important de recaliber son alimentation aussi APRÈS le régime.
Ce que tu sembles avoir fait.
C'est donc une pleine réussite.
Une bien belle histoire qu'on aimerait entendre plus souvent !
La cueillette des marguerites en Alsace maintenant
Pour ceux qui ont le temps de cuisiner,CUISINEZ.
Personellement depuis l'affaire des insectes en janvier je ne mange rien de transformé par un autre que moi(donc je mange simple,du pain que je fais moi même,des boulettes de viandes,des quiches pizzas de plus en plus rare d'ailleurs,du poisson au four sont les plats les plus complexes),mais faut avoir le temps.
Résumé pour ceux qui sont à la ramasse de ce que j'ai appris de lectures et d'expérience,aussi humble soit celle-ci:
->Jarter les produits laitiers car totalement vide nutritionellement,alors p-ê pas entièrement si vous aimez vraiment mais constater au moins la place qu'on les pommes de terres à la crème fraîche et autres trucs du style dans les repas des français.
->Respecter un équilibre acido-base,un pH basique permet de freiner les potentiels de cancer.
- Manger énormement de légumes et de fruits.
En parallèle vous verrez que vous boirez moins (je dis ça en faisant en sorte que les fruits et légumes constituent au minimum 55% (petite majorité quoi) de l'alimentation.
->Faîtes du sport et couplez le avec un régime cétogène.
J'ai introduis les oléagineuses dans mon alimentation,je fais rarement un repas sans.Prioriser un max les protéines et les lipides,mais en parallèle faire du sport.Voir aussi du côté de l'Indixe Glycémique des aliments pour pas surcharger le foie.
->Concernant les repas,je jêune en intermittence par 24h(18/6h beaucoup plus fréquent et adéquat,y a pas de différence notables) jusqu'à aujourd'hui.
Globablement c'est un mode de vie auquel il faut dire oui pleinement si on est attaché à sa santé,c'est une combinaison de choses qui font que ça marche et ça peut varier selon chacun.
Il faut s'informer,ça se fait petit à petit,je ne pretends d'ailleurs pas avoir la science infuse.
Il faut aussi apprécier de manger simplement,il y a de quoi faire les légumes en potée,compote,salade,croqués crus,braisés c'est très bon.
Je suis conscient qu'il y a un budget conséquent,que le stress et le temps sont des facteurs importants,je m'adresse à ceux qui ont des matinéés souvent libres(encore une fois pas temps que ça quand on mange moins)je ne pretends pas avoir la science infuse²,c'est ce que j'ai retenu (en partie de ce forum d'ailleurs,/!/le web a effectivement une place dans ce régime mais tout n'est pas à jeter du web) et appliqué.
'A prendre avec des pincettes,c'est des grane
ds lignes.
Tu dis de prioriser les lipides et les protéines ais tu manges des végétaux à 55% de ton alimentation...
Pour ceux qui ont le temps de cuisiner,CUISINEZ.
Personellement depuis l'affaire des insectes en janvier je ne mange rien de transformé par un autre que moi(donc je mange simple,du pain que je fais moi même,des boulettes de viandes,des quiches pizzas de plus en plus rare d'ailleurs,du poisson au four sont les plats les plus complexes),mais faut avoir le temps.
Résumé pour ceux qui sont à la ramasse de ce que j'ai appris de lectures et d'expérience,aussi humble soit celle-ci:
->Jarter les produits laitiers car totalement vide nutritionellement,alors p-ê pas entièrement si vous aimez vraiment mais constater au moins la place qu'on les pommes de terres à la crème fraîche et autres trucs du style dans les repas des français.
->Respecter un équilibre acido-base,un pH basique permet de freiner les potentiels de cancer.
- Manger énormement de légumes et de fruits.
En parallèle vous verrez que vous boirez moins (je dis ça en faisant en sorte que les fruits et légumes constituent au minimum 55% (petite majorité quoi) de l'alimentation.
->Faîtes du sport et couplez le avec un régime cétogène.
J'ai introduis les oléagineuses dans mon alimentation,je fais rarement un repas sans.Prioriser un max les protéines et les lipides,mais en parallèle faire du sport.Voir aussi du côté de l'Indixe Glycémique des aliments pour pas surcharger le foie.
->Concernant les repas,je jêune en intermittence par 24h(18/6h beaucoup plus fréquent et adéquat,y a pas de différence notables) jusqu'à aujourd'hui.
Globablement c'est un mode de vie auquel il faut dire oui pleinement si on est attaché à sa santé,c'est une combinaison de choses qui font que ça marche et ça peut varier selon chacun.
Il faut s'informer,ça se fait petit à petit,je ne pretends d'ailleurs pas avoir la science infuse.
Il faut aussi apprécier de manger simplement,il y a de quoi faire les légumes en potée,compote,salade,croqués crus,braisés c'est très bon.
Je suis conscient qu'il y a un budget conséquent,que le stress et le temps sont des facteurs importants,je m'adresse à ceux qui ont des matinéés souvent libres(encore une fois pas temps que ça quand on mange moins)je ne pretends pas avoir la science infuse²,c'est ce que j'ai retenu (en partie de ce forum d'ailleurs,/!/le web a effectivement une place dans ce régime mais tout n'est pas à jeter du web) et appliqué.
'A prendre avec des pincettes,c'est des grane
ds lignes.
Merci pour ce beau pavé khey
Effectivement, l'alimentation c'est la base de la vie, ça devrait être enseigné dès l'école pour tous, avoir contrôles des connaissances, mise en situation etc
Non il ne me semble pas qu'on ai eu l'occasion d'interagir, maintenant je te connais
AYAAAOOOOO je suis un khey doux MAIS j'aime bien le sexe et les blagues (j'ai une copine musulmane que je défonce à fond dès que possible)
MàJ j'ai peu le temps d'écrire,mais je veux quand même faire les choses correctement;en faite ce n'est pas un régime céto,seulement pauvre en glucide donc coulissant facilement vers la cétose.
Il y a des céréales et des fruits(banane,melon,cerise et tout le tralala ne sont pas exemptés),je dépasse certainement le quota journalier.
Aussi ceux qui sont vraiment qualifiés sur le sujet finissent par introduire les glucides pour la prise de masse de il me semble,truc de sportifs impliqués,mais ça a de bon effets.
Je bouffe que de la merde
Je n'ai jamais reçu d'éducation sur la nutrition perso
✞・La beauté sauvera le monde
Tu dis de prioriser les lipides et les protéines ais tu manges des végétaux à 55% de ton alimentation...
c'est de la flotte certes,qui sert à basifier et apportés des nutriments intéréssants qu'il y a pas dans tes crackers
et avec ce qui va vraiment te nourrir,des lipides et prots,mais je le redis c'est pas la priorité
+ ça va de soit se procurer des produits sains,les faire soit même outre mesure
Ça c'est un bon goy alliené
Merci pour ce beau pavé khey
Effectivement, l'alimentation c'est la base de la vie, ça devrait être enseigné dès l'école pour tous, avoir contrôles des connaissances, mise en situation etc
Derien je poste jamais pour diverses raisons,c'est donc un élan sincère pour ceux qui passeraient à côté de ces "grandes lignes".Faut voir les choses comme du plus,faire le max qu'on peut.
Je bouffe que de la merde
Taré
Je n'ai jamais reçu d'éducation sur la nutrition perso
Tu n'as qu'à t'informer par toi-même !
J'ai le temps d'en faire un peu car je suis en vacances
Je dirais que je me réserve 25-30min de sport type gym et musculation dans la journée. Ce n'est pas beaucoup mais l'important est de le faire au quotidien, garder le rythme et le tenir sur une longue période. Ensuite ça devient de plus en plus facile et on voit les résultats arriver très vite.
Enfin il ne faut pas s'attendre à transformer son corps du tout au tout, on ne peut pas grand chose contre la morphologie et la génétique
Forgot that inside the icon there's still a young girl from
c'est de la flotte certes,qui sert à basifier et apportés des nutriments intéréssants qu'il y a pas dans tes crackers
et avec ce qui va vraiment te nourrir,des lipides et prots,mais je le redis c'est pas la priorité
+ ça va de soit se procurer des produits sains,les faire soit même outre mesure
Les plantes ne contiennent pas moins de 15 micronutriments, tout les micronutriments sont trouvables dans les produits carnés...
Je mange pas de produits transformés...
Façon de parler sale fou
T'as très bien compris ce que je voulais dire
Moi je mange un repas le soir et le midi petit dej en général
