Je me suis forgé un physique en 3 ans

Créatine?

Si tu t’entraînes pas régulièrement, ton métabolisme assimilera moins

Et lui il a probablement bouffé le matin et s’entraîne donc c’est pas si surprenant que ça khey

Tu te sens pas ballonné parfois ?

Il faut renforcer son métabolisme de base avec l’entraînement et bouffer, c’est simple

4h de muscu par semaine en full body et 1 séance de natation

De temps en temps d’autres sports random en fonction des occasions et saisons

Je me fais vraiment pas chier

J’ai presque pas changé mon programme en 3 ans et je vise aucune perf particulière, je voulais simplement un minimum de physique

Non plus

BCAA dans les prots mais c’est tout

Je suis pas considéré comme très musclé

J’avais 0 diet, je faisais qu’un seul repas par jour ou je m’explosais le bide mais j’étais tout le temps ballonné et la journée je buvais du café

Bien pour ça que j’étais à 65kg

La je suis à 3000 calories quand je suis en repos repartie sur la journée et 3500/4000 quand je m’entraîne

C’est ce qui fait la plus grosse diff, entraînez vous comme vous voulez vous vous passerez pas de l’alimentation si comme moi vous avez une base phasmique

Il a raison, de phasme en pdc -18 comme toi à une époque j'approche aujourd'hui du pdc 0 et putain que ça fait du bien

La plupart des phasmes qui se mettent à la muscu ont ce genre de shape au bout de quelques années

Si vous êtes sérieux en 6 mois vous allez plus vous reconnaître, je vous le garantie

Oui c'est évident mais ton torse est anormalement énorme, c'est la génétique ou bien tu travailles le torse 3x semaine

Pourquoi tu bande ?

Tu hallucines khey, il est pas énorme du tout

Je suis un peu congestionné sur la photo mais c’est pas ouf

Rentre dans une véritable salle et pas un basic fit, tu vas voir ce que c’est des types énormes

Ton torse est énorme par rapport au reste qui est mid On dirait des meules.
Je vais à la salle depuis de nombreuses années alors je connais les buffles

Bon les gars je suis 1m75 skinny fat je dois faire quoi pour ressemblez à lop ?

Benh dis toi que j’ai jamais chargé une barre à plus de 100kg en dc

Fais toi une diet correcte, va voir un nutritionniste si t’as besoin de te faire convaincre et on en reparle dans quelques mois

Par rapport à certain je trouve ça raisonnable mais ecoute peut être

Après je me détruis les pecs à la natation, sport que j’ai toujours pratiqué et mes perfs ont exploses avec la muscu

Commencer à soulever des poids 3x par semaine, bouffer et admirer les changements

je t'allonge d'un revers de main le babtouent

@lapellent @lebossleliteoib

Mettez vous y maintenant et votre seul regret ça sera de pas avoir commencé plus tôt

Fin août vous serez déjà méconnaissable, les premiers mois sont les plus gratifiants

Ça demande que quelques heures par semaine d’entretien, c’est easy win une fois que vous avez pris le rythme sur la bouffe (le plus compliqué quand on part du lvl phasme)

Oui c’est certain, il fait flipper ton lutteur

Je fais du déménagement en ce moment, j'aurais pas la force de faire de la muscu en plus, je fais plus de sport que j'en ai jamais fait. Il me manqueras plus que quelques heures de boxes en supplément. Ptet que dans 3 mois si je continue j'aurais une shape