je suis allée courir après 1 an sans sport

résultat j'ai tenu 10 min bordel

impossible de trouver un rythme, je m'essouffle en deux deux, un cauchemar

des conseils pour bien reprendre ? parce que j'ai vraiment envie de me bouger le cul et ça me soule d'avoir zéro niveau

Reprendre extrêmement progressivement pour éviter la blessure

fais de la marche pour commencer

Idéalement t’alterner course et marche pendant 30-40 minutes, et tu tiens cette durée à chaque séance

Sinon tu cours 10 pendant 2 ou 3 séances, puis tu passes à 12, puis 15… mais la première sera bien plus efficace

Tu reprends, pars doucement quitte à partir à un rythme lent

Augmente les durées au fur et à mesure

Yep, crescendo. Tu fais 500 mètres au début, ensuite 1 km etc...

c'est ce que j'ai tenté de faire, quand je cours pas j'essaie de marcher rapidement :/

mais j'avais pas l'impression que ce soit bien efficace

Tu t’attendais à quoi pour une reprise ? Avec 2 séances par se.aînés t’en a bien pour un mois pour sentir les premiers résultats sur le souffle, et 2 ou 3 pour t’affiner, si c’est ce que tu cherches (faut pas regarder le poids, tu risques au contraire d’en prendre)

Fait du vélo et de la marche

je sais pas à mieux tenir, au moins 30 min sans marcher haha, je pensais que mes restes d'athlétisme allaient plus présents :/

c'est long pour progresser en course en fait, j'aurais ptet du me mettre au vélo

le poids c'est pas un problème, je cherche pas à en perdre en tout cas

ouais je me tate pour le vélo dcp

Les hommes sirop qui s'arrête de courir car essoufflé :Ronaldo_ultimate:

la muscu j'ai pas envie d'investir dans du matos et les salles de sport ça m'attire vraiment pas...

Les FDP de GOLEMS wannabe JOGGERS qui sortent avec leur pas de course de CLODO en soufflant comme des boeufs dés qu'il y a un rayon de soleil

bon y'a pire que moi apparemment

Surtout quand il s'agit d'une PUTE

ouille

This

Pourquoi tu fais ça ?

courir ? parce que j'en ai marre de rien faire