Voilà
Des questions ?
Apparement c’est parce que j’aurai un trop gros cerveau qui prend tous mes nutriments
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Tu pousses pas assez, c'est tout, ne cherche pas d'excuse stp, tu parais déjà assez faible
Tu manges pas assez ou tu fais pas assez de sport
Tu pousses pas assez, c'est tout, ne cherche pas d'excuse stp, tu parais déjà assez faible
Je dois devenir fort et solide
Comme un roc
Ou du granit rose
Comme un roc
Ou du granit rose
En vrai y’a de mecs ils foutent rien ils sont archi baleze
La génétique cette sale race
La génétique cette sale race
En vrai y’a de mecs ils foutent rien ils sont archi baleze
La génétique cette sale race
La génétique cette sale race
Mange des protéines
Si vous avez un lien vers une chaîne YouTube de l'homme sirop, je suis preneur. Il me manque
" oui je mange kebab midi et mcdo le soir plein de protéinesssss "
" oui je mange kebab midi et mcdo le soir plein de protéinesssss "
J’aimerai bien
Forcer à quoi ?
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Régime hyper-protéiné + charges lourdes
bonjourent quel est le programe
ent's
bonjourent quel est le programe
ent's
Pas de programme hormis des pompes
Développé couché
Tractions
Squat
Soulevé de terre
Fentes
Rowing
Développé militaire
Dips
Voilà c'est tout. Et quand tu arrives à un niveau de force/masse correct, tu peux passer à des variantes plus safe sur certains exo, donc typiquement pour le SDT et le squat, afin de préserver la santé du dos, mais ce sont de formidables bâtisseurs de masse musculaire.
Bref, mange bien et concentre-toi sur les gros exo polyarticulaires de base dans un premier temps.
L6 + V6 
Tractions
Squat
Soulevé de terre
Fentes
Rowing
Développé militaire
Dips
Voilà c'est tout. Et quand tu arrives à un niveau de force/masse correct, tu peux passer à des variantes plus safe sur certains exo, donc typiquement pour le SDT et le squat, afin de préserver la santé du dos, mais ce sont de formidables bâtisseurs de masse musculaire.
Bref, mange bien et concentre-toi sur les gros exo polyarticulaires de base dans un premier temps.
Pas de programme hormis des pompes
bonjourent le probléme et surement la
ent's
conbien de pompe ?
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conbien de pompe ?
bonjourent le probléme et surement la
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conbien de pompe ?
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conbien de pompe ?
J’en fais 50 à 100 par jours par contre
J’en fais 50 à 100 par jours par contre
bonjourent plus interessant de fer 300 tout les 2-3 jour que 100 par jour
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