J’arrive pas à prendre du muscle

oeufs et viande un jour sur deux et du gruyere

Mdr je fais déjà ça
Deux œuf le matin
Viande à tous les repas

tu prends pas assez de fruits et legumes, il les faut pour fixer les protéines et les changer en muscle sinon elles sont directement chiées

Hm quoi comme fruits

les meilleurs en france c'est pomme ça se conserve de fou, apres tu fais ton mix orange, banane, poire, kiwi, mangue et ensuite ceux de saison cerise et fraise plus les citrons pressés indispensable pour relancer la fabrication d'anticorps et apres soupe de poireau, courgette, choux, celeri, cresson, tomate, navet, oignon et citrouille quand c'est la saison
là tu as le parfait mix de vitamines pour accompagner un oeuf ou deux oeufs car apres avoir manger tout ça tu as plus faim et tu es boosté de fou pour le sport

Mouais c’est pas manger des pommes qui va tout changer

Je suis pas Chirac