Vous mangez vos prots avant ou après votre séance de muscu ?

Moi perso ça dépend du planning du boulot en vrai vu que je fais les 2 x 8 .

Une semaine matin, une semaine l'aprèm.

Mais j'ai quelques fois vu sur youtube que c'est mieux après afin de reconstruire et développé les muscles.

C'est vrai ?

Jamais avant l'entrainement, tu veux surtout pas être en train de digérer à la salle

Mange des bonnes prots (bon indice biologique et digestion rapide) après l'entrainement

Merci je vais essayer khey. Mais les semaines ou je taff le matin jusqu'à midi c'est chaud. J'ai du mal à y aller sans avoir mangé avant avec le taff dans les pattes...

Je fais un boulot physique.

Je suis ouvrier en 2x8

Le mieux c'est de fragmenter les repas au long de ta journée (en gros bouffer des aliments riches en prots pendant les pauses)

Puis à midi après le boulot, tu manges un repas normal puis tu vas à la salle sur les coups de 15h30 - 16h... Vers chez moi c'est pas encore l'heure d'affluence

Ouais c'est a peu prêt les heures ou j'y vais en semaine ou je suis du matin khey.

Sinon c'est le matin quand je suis de l'aprèm, jamais le soir.

Merci pour les foods tip kheyou.

Mon astuce au boulot c'est de manger du fromage pendant les pauses... Ça évite de perdre du temps à faire chauffer des tups ou à devoir répondre aux questions bête des collègues

Le comté c'est 30gr de prots aux 100gr + des bons omégas + vitamines A, B2, B12 et D + des probiotiques

Les fromages "mou" sont certes moins riches en prot mais aussi bien moins gras, ce qui les rends parfait en sèche

Et la valeur biologique du fromage est de 100... Tu le digère extrêmement bien et t'absorbe toutes les prots

Toujours après

Je préfère éviter le fromage khey, je galère à perdre les 3 derniers kilos qu'il me reste à perdre de fou

Yes sir