Je commence à avoir des abdos non ?

très bon exo un conseil fait les proprement ne met pas d’ego sur le fait d’en faire beaucoup, c’est vraiment beaucoup plus rentable

Je fais la planche, planche latérale, planche ramené de genou et puis les flexions dos au sol

En série de une minute mais je peux tenir 3/4 minutes

photo où j’y crois pas

En poids du corps, les obligatoires c'est minimum planche, pompes, dips, tractions, squats

Ça travail tout le corps, le seul inconvénient c'est qu'il faut un truc pour faire des tractions, une barre, des anneaux suspendus ou autre

t'as déjà les abdos, maintenant faut moins de 15% de masse grasse pour les exhibé

tu peux faire autant d'exo que tu veux, si y'a du gras devant ça sera pas visible

Et pour certains c'est le plus dur, la diet

Les abdos c'est dans la cuisine

il seront pas parfaitement dessiné mais quand ta des abdos très puissant gras ou pas on les vois hein

C'est bon c'est posté

De toute façon j'en fais 5 max j'ai 0 bras 0 pecs je pars vraiment de 0 donc là je fais 3 x 5 puis 4 x 10 sur les genoux après je suis mort

J'avais la barre de traction de mon frère j'arrivais à en faire 2/3 les plus faciles pour varier un peu mais là je sais pas j'irai trouver un truc au parc peut être

on voit plus la plante qu'a l'air jolie

je suis pas niveau 67

Tu attendras comme tout le monde

fais 3 rep de 5 alors pour commencer

Vas-y met niveau 40 là

Nan

Je peux faire ça plusieurs fois par jour ? Car c'est très peu en volume, comme ça musculairement je récupère entre le matin et le soir

Y'a 2 moyen, soit tu rentre moins de calorie, soit t'en sors plus
pour ceux qui aiment manger, ils doivent aller dépenser plus

hop hop, l'op si tu fais 70kg, 1km parcouru (peu importe ta vitesse) c'est 70 calorie dépensé

je sais pas trop a vrai dire je fais des pompes depuis gamin, mais je te conseille de plus faire une vrai séance qui te fais travailler et de te reposer ensuite