Je commence à avoir des abdos non ?

Ou alors je rêve

3 mois d'exo planche et flexion abdominale

il faut être niveau 20 pour voir

Faut farmer

Félicitations, c'est une tumeur.

J'ai l'impression oui, au niveau de la ligne blanche et de l'oblique
Mais c'est très très léger

C'est pas grave je te mets une vitesse sur n'importe quelle ascension, vélo, rando, alpi, escalade, ça aussi c'est génétique

J'ai absolument jamais vu quelqu'un avoir des abdos visibles en bas en premier, c'est toujours ceux du haut

T'es juste maigre, c'est obliques/bassin on dirait

J'avais pas ça avant alors je vais continuer écoute, les obliques c'est quelque chose qu'on développe aussi ?

Ah mais go dans les Pyrénées on va taper des sommets et on verra jusqu'où tu peux aller

Oui c'est un muscle que tu peux développer comme les autres

Ayaaaoo mais trop bien alors j'ai des obliques qui apparaissent

Si tu fais du gainage latéral (planche sur le coté) pas étonnant, c'est un des meilleurs exo pour ça

Là je vais commencer à me mettre sérieusement aux pompes

Preuve ?

Je fais la planche, planche latérale, planche ramené de genou et puis les flexions dos au sol

En série de une minute mais je peux tenir 3/4 minutes

En poids du corps, les obligatoires c'est minimum planche, pompes, dips, tractions, squats

Ça travail tout le corps, le seul inconvénient c'est qu'il faut un truc pour faire des tractions, une barre, des anneaux suspendus ou autre

t'as déjà les abdos, maintenant faut moins de 15% de masse grasse pour les exhibé

tu peux faire autant d'exo que tu veux, si y'a du gras devant ça sera pas visible

Et pour certains c'est le plus dur, la diet

Les abdos c'est dans la cuisine

De toute façon j'en fais 5 max j'ai 0 bras 0 pecs je pars vraiment de 0 donc là je fais 3 x 5 puis 4 x 10 sur les genoux après je suis mort

J'avais la barre de traction de mon frère j'arrivais à en faire 2/3 les plus faciles pour varier un peu mais là je sais pas j'irai trouver un truc au parc peut être