Pour certaines raisons je dois m'amuser à prendre des kilos et les perdre ensuite, du coup là j'en ai entre 10 et 15kg à perdre pour être vraiment toute mince et re grossir
Je prévois de faire un jeûne hydrique d'environ 10 jours pour accélérer le processus et pouvoir reprendre du poids rapidement, mais vous avez d'autres techniques qui marcheraient encore mieux ?
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Pour certaines raisons je dois m'amuser à prendre des kilos et les perdre ensuite, du coup là j'en ai entre 10 et 15kg à perdre pour être vraiment toute mince et re grossir
Je prévois de faire un jeûne hydrique d'environ 10 jours pour accélérer le processus et pouvoir reprendre du poids rapidement, mais vous avez d'autres techniques qui marcheraient encore mieux ?
Je prévois de faire un jeûne hydrique d'environ 10 jours pour accélérer le processus et pouvoir reprendre du poids rapidement, mais vous avez d'autres techniques qui marcheraient encore mieux ?
Les fameuses "certaines raisons"
Maître du Karma-Driven quantique
Pas trop, 600/800 max + prend un tas de protéines sinon tu vas finir skinny fat
Et pourquoi tu dois faire du yoyo l'op ?
Paie tes vergetures
Et pourquoi tu dois faire du yoyo l'op ?
Paie tes vergetures
Je me prend tellement de vent qu'on m'appelle l'éolienne
C'est compliqué de marcher, je dois éviter le soleil pour des raisons obscures très foncées
Les fameuses "certaines raisons"
Après vous allez dire que je suis une AW si je m'étale
Après vous allez dire que je suis une AW si je m'étale
Même sans ça t'es une AW
Maître du Karma-Driven quantique
T'arrêtes de consommer du goyslop, c'est déjà assez suffisant
Grand danseur dans l'âme : https://streamable.com/43qlj7
Pas trop, 600/800 max + prend un tas de protéines sinon tu vas finir skinny fat
Et pourquoi tu dois faire du yoyo l'op ?
Paie tes vergetures
Et pourquoi tu dois faire du yoyo l'op ?
Paie tes vergetures
Je vais devoir calculer pour être dans cette fourchette après le jeune oui
Des protéines j'en mange plein + shaker tous les jours après le sport
Le yoyo c'est pour la redistribution des graisses dans ma transition de genre en gros
Des protéines j'en mange plein + shaker tous les jours après le sport
Le yoyo c'est pour la redistribution des graisses dans ma transition de genre en gros
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsJe suis trop autiste pour faire mon cinéma ailleurs qu'ici
Je vais devoir calculer pour être dans cette fourchette après le jeune oui
Des protéines j'en mange plein + shaker tous les jours après le sport
Le yoyo c'est pour la redistribution des graisses dans ma transition de genre en gros
Des protéines j'en mange plein + shaker tous les jours après le sport
Le yoyo c'est pour la redistribution des graisses dans ma transition de genre en gros
Les jeun c'est de la connerie je trouve + t'as pas répondu
Je me prend tellement de vent qu'on m'appelle l'éolienne
Même sans ça t'es une AW
quoi que je fasse de toute façon
Pour certaines raisons je dois m'amuser à prendre des kilos et les perdre ensuite, du coup là j'en ai entre 10 et 15kg à perdre pour être vraiment toute mince et re grossir
Je prévois de faire un jeûne hydrique d'environ 10 jours pour accélérer le processus et pouvoir reprendre du poids rapidement, mais vous avez d'autres techniques qui marcheraient encore mieux ?
Je prévois de faire un jeûne hydrique d'environ 10 jours pour accélérer le processus et pouvoir reprendre du poids rapidement, mais vous avez d'autres techniques qui marcheraient encore mieux ?
J'ai commencé à écrire un guide il y a longtemps avec entre autres un chapitre sur le poids
C'est un proto, une ébauche, c'est brouillon pour le moment, et bourré de fautes, mais le fond devrait t'aider quand même
Attention pavé clické pas
C'est un proto, une ébauche, c'est brouillon pour le moment, et bourré de fautes, mais le fond devrait t'aider quand même
Attention pavé clické pas
2.2 Le Poids
Sujet sensible s’il en est, mais perso rien à foutre
donc pour faire simple gros = se tirer une balle dans le pied pour rien.
La bonne nouvelle, c’est que si tu es gros en étant un 0 tout, il est probable que tu perdras tes bourrelets en reprenant une vie normale grâce à ce guide et que la perte des bouées de sauvetage t'aidera à avoir une vie normale, créant un cercle vertueux
Mais reprennons les bases et concentrons nous sur le poids :
1. Tu prends du poids quand tu manges plus de calories que tu n’en consommes (= stockage).
2. Donc tu perds du poids quand tu manges moins de calories que tu n’en consommes. (=déstockage).
3. Seul un déficit calorique permet de maigrir sans risque à long terme. (Allez vous faire foutre avec votre ozempic et clenbuterol...)
Le top pour à la fois aller assez vite, et sans que ce ne soit trop dur, c’est de viser un déficit de 15-20 % max
Bref.
Ta dépense journalière, c’est :
métabolisme basal (MB) + dépenses actives = dépense totale
métabolisme basale(MB) = le minimum que ton corps dépense, ton ralenti moteur si tu veux. En dessous ton corps ne peut pas maintenir ta vie. (AKA toi qui ne bouges pas comme si tu étais dans le coma)
=> il dépend principalement de ton age/sexe/génétique/taille (=Passif)
Dépenses actives = tout ce que tu fais dans la journée (Marcher, bosser, porter des trucs, aller pisser, te branler sur des photos de pied etc.)
=> il dépend donc de ton activité(=Actif)
Demande à chatGPT ou utilise des sites pour estimer ces 3 paramètres
Exemple :
• Tu es un gros tas sédentaire de 30 ans de sexe masculin d’1,75m
• Tu vas tourner autour de 2000 kcal totale journalière
• Un métabolisme basale ~1700 kcal
• Et donc 300 kcal d’activité
Pour ton régime :
• version soft : 2000(dépenses totales) × 0,85 (les -15%) ≈ 1600–1700 kcal/jour
• version hardcore : 1700(MB) × 0,85 ≈ 1350–1450 kcal/jour
Si t’as la flemme de calculer : cale-toi vers 1500 kcal/jour, ça devrait passer.
Avec un déficit de 300 à 500 kcal, tu perds environ 40 g par jour, soit 1 à 1,2 kg par mois.
→ 1 an pour être clean
→ 2 ans pour les gras doubles
Les premières semaines sont les plus dures, au début, tu auras faim puis la sensation s’atténuera.
Maintenant, il faut savoir ce que tu manges vraiment :
-PESER et NOTER TOUS
(dans un cahier, comme un journal) les aliments et les calories en regardant au dos des paquets ou tout simplement demander à chatGPT…
Exemple : je pèse 250g de poelée asiatique à 57Kcal/100g => 2,5*57 = 142,5Cal)
Plus tard pour simplifier, tu sauras qu’un bol ou tel volume de tel aliment correspond à tant de calories.
Parce qu'au long terme ton plus grand ennemi sera la flemme
Concrètement :
• Trouver des aliments qui nourrissent avec peu de calories
• Sacs de légumes surgélés de chez liddl & co = pas cher+Tout prêt+ standardisation des doses (par exemple, tu sais que remplir à ras bord tel plat = 250g)
• Soupe de légume/poisson/champignon/brique de bouillon japonais
• Tu achètes sur amazon de la guar qui est une gomme qui épaissit donc cale et tu en rajoutes par exemple 1 petite cuillère par litre de liquide.
• Se peser tout les matins après avoir chié et pissé (feedback/progression = important pour le cerveau et donc la motivation)
• Si tu as faim tu te fais 300g de légumes et basta (tu ne risques pas de prendre du poids avec des épinards...)
• Achète des épices pour donner du goût
• Le sucre donne faim, les proteines et fibres cale le bide
• Cible en priorité des aliments/plats/surgelés < 75Kcal/100g
• marcher 1,5 heure = 300kcal = ~~2 canette de Cocacoula = 6 pommes = 1Kg de haricots verts…
Il te faut un truc pour une fringale en urgence : un bol de légume, des fruits, peu importe
Cout= balance/impédancemètre sur amazon ~20-45e
1Kg de guar = 20e
Ensuite rajouter du muscle serait un plus mais on verra ça plus tard.
[Vagin] La bible des plus belles femmes https://onche.org/topic/8[...]-beaux-vaginopodes-part-1
T'arrêtes de consommer du goyslop, c'est déjà assez suffisant
Cites-en, je pense que je suis clean (à part l'eau du robinet)
quoi que je fasse de toute façon
Con damné
Maître du Karma-Driven quantique
Les jeun c'est de la connerie je trouve + t'as pas répondu
Pourquoi une connerie le jeun ?
Pas répondu à quoi ?
Pas répondu à quoi ?
Je jeûne
J'ai commencé à écrire un guide il y a longtemps avec entre autres un chapitre sur le poids
C'est un proto, une ébauche, c'est brouillon pour le moment, et bourré de fautes, mais le fond devrait t'aider quand même
Attention pavé clické pas
C'est un proto, une ébauche, c'est brouillon pour le moment, et bourré de fautes, mais le fond devrait t'aider quand même
Attention pavé clické pas
2.2 Le Poids
Sujet sensible s’il en est, mais perso rien à foutre
donc pour faire simple gros = se tirer une balle dans le pied pour rien.
La bonne nouvelle, c’est que si tu es gros en étant un 0 tout, il est probable que tu perdras tes bourrelets en reprenant une vie normale grâce à ce guide et que la perte des bouées de sauvetage t'aidera à avoir une vie normale, créant un cercle vertueux
Mais reprennons les bases et concentrons nous sur le poids :
1. Tu prends du poids quand tu manges plus de calories que tu n’en consommes (= stockage).
2. Donc tu perds du poids quand tu manges moins de calories que tu n’en consommes. (=déstockage).
3. Seul un déficit calorique permet de maigrir sans risque à long terme. (Allez vous faire foutre avec votre ozempic et clenbuterol...)
Le top pour à la fois aller assez vite, et sans que ce ne soit trop dur, c’est de viser un déficit de 15-20 % max
Bref.
Ta dépense journalière, c’est :
métabolisme basal (MB) + dépenses actives = dépense totale
métabolisme basale(MB) = le minimum que ton corps dépense, ton ralenti moteur si tu veux. En dessous ton corps ne peut pas maintenir ta vie. (AKA toi qui ne bouges pas comme si tu étais dans le coma)
=> il dépend principalement de ton age/sexe/génétique/taille (=Passif)
Dépenses actives = tout ce que tu fais dans la journée (Marcher, bosser, porter des trucs, aller pisser, te branler sur des photos de pied etc.)
=> il dépend donc de ton activité(=Actif)
Demande à chatGPT ou utilise des sites pour estimer ces 3 paramètres
Exemple :
• Tu es un gros tas sédentaire de 30 ans de sexe masculin d’1,75m
• Tu vas tourner autour de 2000 kcal totale journalière
• Un métabolisme basale ~1700 kcal
• Et donc 300 kcal d’activité
Pour ton régime :
• version soft : 2000(dépenses totales) × 0,85 (les -15%) ≈ 1600–1700 kcal/jour
• version hardcore : 1700(MB) × 0,85 ≈ 1350–1450 kcal/jour
Si t’as la flemme de calculer : cale-toi vers 1500 kcal/jour, ça devrait passer.
Avec un déficit de 300 à 500 kcal, tu perds environ 40 g par jour, soit 1 à 1,2 kg par mois.
→ 1 an pour être clean
→ 2 ans pour les gras doubles
Les premières semaines sont les plus dures, au début, tu auras faim puis la sensation s’atténuera.
Maintenant, il faut savoir ce que tu manges vraiment :
-PESER et NOTER TOUS
(dans un cahier, comme un journal) les aliments et les calories en regardant au dos des paquets ou tout simplement demander à chatGPT…
Exemple : je pèse 250g de poelée asiatique à 57Kcal/100g => 2,5*57 = 142,5Cal)
Plus tard pour simplifier, tu sauras qu’un bol ou tel volume de tel aliment correspond à tant de calories.
Parce qu'au long terme ton plus grand ennemi sera la flemme
Concrètement :
• Trouver des aliments qui nourrissent avec peu de calories
• Sacs de légumes surgélés de chez liddl & co = pas cher+Tout prêt+ standardisation des doses (par exemple, tu sais que remplir à ras bord tel plat = 250g)
• Soupe de légume/poisson/champignon/brique de bouillon japonais
• Tu achètes sur amazon de la guar qui est une gomme qui épaissit donc cale et tu en rajoutes par exemple 1 petite cuillère par litre de liquide.
• Se peser tout les matins après avoir chié et pissé (feedback/progression = important pour le cerveau et donc la motivation)
• Si tu as faim tu te fais 300g de légumes et basta (tu ne risques pas de prendre du poids avec des épinards...)
• Achète des épices pour donner du goût
• Le sucre donne faim, les proteines et fibres cale le bide
• Cible en priorité des aliments/plats/surgelés < 75Kcal/100g
• marcher 1,5 heure = 300kcal = ~~2 canette de Cocacoula = 6 pommes = 1Kg de haricots verts…
Il te faut un truc pour une fringale en urgence : un bol de légume, des fruits, peu importe
Cout= balance/impédancemètre sur amazon ~20-45e
1Kg de guar = 20e
Ensuite rajouter du muscle serait un plus mais on verra ça plus tard.
Merci khey, je lierai après manger
Pour certaines raisons je dois m'amuser à prendre des kilos et les perdre ensuite, du coup là j'en ai entre 10 et 15kg à perdre pour être vraiment toute mince et re grossir
Je prévois de faire un jeûne hydrique d'environ 10 jours pour accélérer le processus et pouvoir reprendre du poids rapidement, mais vous avez d'autres techniques qui marcheraient encore mieux ?
Je prévois de faire un jeûne hydrique d'environ 10 jours pour accélérer le processus et pouvoir reprendre du poids rapidement, mais vous avez d'autres techniques qui marcheraient encore mieux ?
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