votre poids de gros lard ?

93 pour 1m82 mais que du gras et du goyslop, j’étais à 85 en mangeant 90% de viande , 10% de legumes à volonté , casse les couilles vivement l’isolation

Ah oui d'accord tu manges peu. Tu dois quand même avoir une bonne capacité à assimiler.

Moi quand je mange 2 fois par jour, je pèse 67 kg. Quand je mange 3 fois par jour, 69 kg.

Et je précise que je mange pas comme un oiseau hein, je suis pas un ogre mais bouffer un steak de 400g bien gras de temps en temps ne me fait pas peur.

Je ne sais même pas

Je dois être entre 65 et 70 actuellement

Je pense que j'ai toujours eu une bonne capacité à assimiler, d'où ma grande taille d'ailleurs.
J'ai toujours beaucoup mangé.
Néanmoins c'est une vrai contrainte que je me met en ce moment, le but étant de vraiment réduire ma graisse abdominale qui impact le plus mon esthétisme vu que le reste de mon corps est plutôt bien musclé. Et la graisse abdominale c'est coriace si on fait pas des sacrifices.

Dans le temps, je pouvais m'envoyer facilement 1kg de viande rouge en 1 repas et je ne grossissais pas. J'ai surtout pris du poids quand j'ai commencé à travailler, que j'ai eu un salaire et que j'étais seul. J'avais une diète désastreuse assortie d'une consommation d'alcool déraisonnable.

Quand j'aurai séché un peu au niveau de mon ventre, poignées d'amour et fessiers, je pense que je repartirai sur un cycle de musculation et la diète assortie, mais aujourd'hui l'objectif est vraiment l'esthétisme avant la performance ou même le volume.

Tu fais pas de muscu actuellement ? Bosser dur les gros mouvements (squat, sdt, dm debout) ça fait énormément sécher. Plus tu es musclé, mieux tu perdras du gras.

Moi j'ai pas les abdos visibles, mais pas loin. Et je dois avouer que ça a commencé à bien fondre à partir du moment où j'ai intégré du dragon flag avec 2 autres exos d'abdos (v-ups, levers de jambes).

On dit que la perte de gras ciblée est impossible et je pense que c'est vrai au sens strict, mais on peut la favoriser en vascularisant, et donc en musclant, la zone à dégraisser.

70

La muscu se fait essentiellement au rugby. Étant 2nd ligne, je fais beaucoup de squat, pompe, fentes en tout genre de manière assez naturelle dans le jeu en lui-même + travail biceps, épaules et tri-ceps également. J'ai 2 entraînements par semaine + 1 match le week-end et je fais un jour de course intense sur tapis à la maison.

Avec la vie de famille et tous les engagements hors boulot (je suis élu de campagne), je n'ai pas beaucoup de temps pour faire des exercices ciblés. Je pense qu'à l'orée de l'été je trouverai plus de temps avec les journées qui se rallongent. Je ne peux pas être efficace à la maison avec la fratrie que j'ai engendrée ahah

Sinon, le gros point noir du rugby, ce sont effectivement les abdos, qui peuvent être travaillés concrètement. Je prends bien note des exercices, je vais m'y concentrer à partir de mi-printemps jusqu'à mi- automne je pense. J'ai fait pas mal de temps avec les abdos en 10min de Tibo inShape ( )
-->

J'ai une carence d'exercice sur tout ce qui est dorsal également, mais je n'arrive pas à les travailler correctement, peut-être parce que je suis vouté et/ou pas droit vertebralement parlant.

Effectivement, je pense de la même manière que toi. Tout ceci dépend également de l'alimentation et du déficit calorique, cependant je ne sais pas si je suis correctement en déficit. Je mange peu et très protéiné, mais je ne sais pas si je mange suffisamment pour pouvoir développer du muscle.

82 kilos pour 1m82-83


Je vais tenter de descendre vers les 77 -78 pour être assez sec , et prendre plus de musclé pour remontrer a 83 kilos sec

76kg

Tu fais de la musculation depuis combien de temps ? T'es bien musclé ? T'as du gras ?

Pour cette taille tu dois est gras quand même

Tu vas sécher ?

62kg, 1m83

Je suis dans une phase de recomposition corporelle

J'ai perdu 1 kilo sur la balance, mais on voit une différence, parce que j'ai pris du muscle en même temps que de perdre du gras

Osseux

Ben je suis autour de 16-17%

80kil

83

Ca dépend des profils en vrai, ça a marché dernièrement, ça dépend de plein de choses pas juste du surplus calorique

Surtout être sec et musclé

70k environ 25% de bodyfat