Post avant somnifère douteux ou weed qui empêchent le sommeil profond
tu te couches à quelle heure ? et tu dors à quelle heure ?
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Post avant somnifère douteux ou weed qui empêchent le sommeil profond
Bouge ton cul pendant la journée
Oui, ça le rend assez difficile a atteindre
Du coup le lendemain tu te sent comme si t'avais quasi pas dormi. Après ca dépend des doses.
Du coup le lendemain tu te sent comme si t'avais quasi pas dormi. Après ca dépend des doses.
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Post avant somnifère douteux ou weed qui empêchent le sommeil profond
Post avant somnifère douteux ou weed qui empêchent le sommeil profond
Faut avoir l'esprit tranquille, accomplir ses tâches, organiser son lieux de vie, éviter les écrans, trouver du sens et une motivation ou vouloir se lever
This land is worth more than the industries that want it.
Dodo et lever à la meme heure
Arrêt des écrans 2h avant de dormir
Ne pas manger juste avant de dormir
Les trucs classiques. Après ça prend un peu de temps de construire une bonne habitude de sommeil
Arrêt des écrans 2h avant de dormir
Ne pas manger juste avant de dormir
Les trucs classiques. Après ça prend un peu de temps de construire une bonne habitude de sommeil
Travailler. Ca fatigue pas mal.
Alain au bar !
Et ca marche pas ça ?
Et ca marche pas ça ?
commence par te coucher à minuit
23h si tu y arrives
23h si tu y arrives
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Douche froide
#7B1A1A
Normal, la mélatonine n'est PAS l'hormone de l'endormissement. C'est l'hormone du sommeil, elle dit simplement quand tu peux dormir, quand c'est l'heure de dormir.
Si tu veux dormir, il te faut des hormones joyeuses comme la dopamine pour être bien détendu et bien prêt à dormir.
Et l'hormone de l'endormissement c'est plutôt l'adénosine. Apparemment c'est un déchet de la dégradation de l'adénosine triphosphate, donc plus tu fais de choses la journée, plus tu as de l'ATP, donc plus tu auras d'adénosine. L'adénosine, à partir d'une certaine concentration, te donne envie de dormir. C'est ce qui fait que certains jours, après des heures de sport ou de marche, des tas d'activités, tu somnoles déjà à 20h.
https://www.santemagazine[...]ne-sur-le-sommeil-1055304 nocake
Si tu veux dormir, il te faut des hormones joyeuses comme la dopamine pour être bien détendu et bien prêt à dormir.
Et l'hormone de l'endormissement c'est plutôt l'adénosine. Apparemment c'est un déchet de la dégradation de l'adénosine triphosphate, donc plus tu fais de choses la journée, plus tu as de l'ATP, donc plus tu auras d'adénosine. L'adénosine, à partir d'une certaine concentration, te donne envie de dormir. C'est ce qui fait que certains jours, après des heures de sport ou de marche, des tas d'activités, tu somnoles déjà à 20h.
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception