20 pompes. 2 minutes de gainage par jours

SOuvent un petit cognac dans le pieu, j'ai une bouteille sous mon lit

ben t'as ecris "remplacer l'eau par du thé uniquement"


sinon de manière generale tout les trucs extrêmes sont mauvais sur le long terme et remplacer l'eau par des boissons cafeinées sucrées etc me semble être une connerie

Si tu bois sans sucre ça passe

Potetre

J'ai mis d'autres trucs dans la liste.
Et la fermentation du kombucha et compagnie supprime le sucre.

Et en plus le kéfir, on peut le créer soit même

Du kouffar  https://image.noelshack.com[...]re-mdr-berbere2souche.png

heu je suis un tarax du sommeil donc mange mon pavax


Le mieux pour le sommeil c'est de dormir à des heures régulières dans un environement sombre pour favoriser un bon cycle circadien. La consistance des heures du sommeil est si importante que il vaut mieux ne pas dormir que dormir plus de 1h en dehors de tes heures habituelles de sommeil.
Il faut avant de se coucher ne pas s'exposer à la lumière afin que ton cerveau passe doucement en mode sommeil.
Le matin il faut immédiatement s'exposer à la lumiere du soleil pour démarrer ton cycle circadien et ainsi être correctement fatigué le soir.
Avoir une chambre fraîche aide à dormir car le corps doit se refroidir pour s'endormir.
Des bouchons d'oreille peuvent améliorer la qualité du sommeil.
Globalement tous les produits qui affectent ton cerveau niquent le sommeil d'une manière ou d'une autre, que ce soit par ce que tu dors moins bien ou par ce que ça affecte le sommeil paradoxal. Donc exit caféine, alcool, weed, suppléments de melatonine.
La caféine reste dans ton sang pendant minimum 6h donc pas de caféine apres midi.
Certaines personnes préfèrent dormir tôt et d'autres tard. Tu dors mieux en suivant ta préférence.


source Matthew Walker et Huberman

mauvaise habitude de toute façon, de même que les régimes alimentaires extrêmes

ce sont des bonnes alternatives mais je ne crois pas en la mise en place d'habitudes extrêmes

De même que je ne crois en "boire de l'eau uniquement"

Deux questions :
-Je suis dépressif suicidaire, ça nique mon sommeil ? J'ai l'impression de moins bien dormir en étant malheureux
-C'est quoi une heure idéale pour se coucher en suivant son corps ? Il faut dormir quand ton corps commence à te lâcher même si c'est à 21h ?

Persoent --> 2l de café, 50 tractions, 4 séries au développe couché, 1h de course à pied par jour, un travail physique 7h par jour

L'eau ne sert à rien, ok khey

J'ai deux liquides devant moi.

Liquide A et Liquide B

Les deux m'hydratent AUTANT mais Liquide B a d'autres bénéfices sur ma santé.

Quel Liquide privilégier. Liquide A ou Liquide B ? Tu as 5 minutes

Je bois de l'eau, et si j'ai envie de l'autre liquide de temps en temps
2eme question : tu viens de faire du sport, t'as envie de boire quoi naturellement ?

Liquide A car prolo

ben boire de l'eau uniquement je vois pas en quoi c'est un problème


par contre ne jamais boire d'eau comme tu le préconise ça a aucun sens, tu bois quoi pendant les jours de sport intensif genre randonnée ?



le soucis de vos programmes de tarax genre ne pas boire d'eau c'est que non seulement c'est intenable et du coup ça te donne l'impression d'échouer ton programme pour rien, mais en plus il y a 1000 choses à opti qui auront plus d'effet que quelque chose d'aussi extrême que ne plus boire d'eau. Ce genre de mesures est appliqué par des gens qui cherchent des raccourcis à la santé. Bah y'en a pas maggle, il faut lire des livres et ecouter des podcasts et pui ca change tous les 5 ans car c'est difficile d'expérimenter, c'est ça la réalité de la diététique

Ce n'est pas logique pour le coup puisque Liquide B > Liquide A

Perso un bon thé pour me faire suer encore plus

Bah du thé ou du café

Et il n'y a pas de problème non plus à ce faire plaisir avec un soda ou une bière non plus