20 pompes. 2 minutes de gainage par jours

J'arrive à faire que 8 pompes et mon record de gainage c'est 1mn15

j'avais lu que l'histoire de boire un litre d'eau et plus quand il y a une canicule, c'était des conneries

les touaregs vivent en plein désert, et à part quelques tasses de thé chaud dans la journée, ils boivent rien

la température de l'eau peut jouer aussi, boire un verre d'eau froide lors du repas ou dans les deux heures suivant le repas, serait une mauvaise chose, ça ruine la digestion, le mieux serait de boire un demi litre d'eau par jour, à température chaude, avec du thé

Si liquide B = eau, oui
Quand tu dis que les autres liquides sont supérieures à l'eau t'oublie un paramètre important je crois

- Je ne sais pas je suis pas médecin du tout, mais je peux dire sans trop me mouiller que l'absence de motivation et la difficulté à maintenir une routine associés à la déprime vont affecter ton sommeil. Et le manque général d'energie va aussi te faire passer plus de temps dans ton lit au reveil et avoir moins d'énergie le matin. Bref sans rentrer dans de la neuroscience ça nique au moins ton rythme et le rythme c'est presque tout pour le sommeil.

- Oui exactement perso 21h-6h c'est ma periode de prédilection et je ne peux pas obtenir de meilleur sommeil qu'a ces heures. si je fais 12h-8h meme sans me réveiller je vais être un peu fatigué.

C'est ce que font les touaregs effectivement. Et boire pendant les repas c'est pas terrible tout court si je me souviens bien. De toute façon si tu bois que du thé tu ne peux pas boire pendant un repas car ça empêche l'absorption du fer de se faire correctement

Pour le coup et c'est scientifique, le thé hydrate autant

Ce que t'as envie, pas ce que tu te force à boire
Après avoir fait du sport t'as envie de d'hydrater, pas de suer

Et en été t'as pas envie de boire chaud parce qu'il fait déjà assez chaud.

Mais en buvant chaud tu pousses ton corps à se refroidir. C'est contre-intuitif je sais

Des fois même si je me couche admettons une heure après, ce qui reste objectivement 'tôt', bah je peux prendre du temps à m'endormir, et être quand même crevé le matin. C'est terrible.

Concrètement c'est quoi les indicateurs physiques pour aller dormir sur-le-champ ? Car je suppose que c'est son corps qu'il faut écouter

La caféine se dégrade avec le rythme de demie vies de 5h (apres 5h tu as la moitié, apres 10h le quart...). Donc boire de la caféine en permanence fait que tu as 3 café dans le sang toute la nuit, ce qui dégrade énormément la qualité de ton sommeil même si tu ne t'en rend pas compte. De plus il me semble que s'hydrater avec de la caféine pendant un effort intense te met au risque de malaises cardiaques.

L'alcool est très nocif pour le cerveau, la bonne dose d'alcool est pas du tout. Après j'en bois quand même car il faut bien vivre mais je suis conscient que ça n'est pas anodin.

Les sodas sont à bannir, non seulement ça sert à rien mais en plus ca nique ta flore intestinale grâce aux produits chimiques et enjoy ton aspartame. Maintenant c'est comme l'alcool si c'est impossible de t'en passer tu peux les limiter en restant consient des risques.

Ho ben là tu crois les études scientifiques, tu ne te base pas sur ton ressenti ?
D'ailleurs j'aimerais bien les voir, et à ton avis l'effet hydratant provient de quoi dans le thé ?

Ça ne change rien à ce que j'ai dit

Je dirais commence à prendre une routine raisonnable qui conviens avec ton style de vie genre 11h-7h30, et si tu remarques que tu es fatigué plus tot et te reveille plus tot ou l'inverse adapte


tout ça me donne envie d'ecrire el famoso topic pour sortir de la depression et optimiser son energie que je veux écrire depuis des annees


edit: et la depression peut te niquer ton énergie même si tu dors bien malheureusement

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21450118/

Et c'est justement ce que je dis. L'eau c'est bien, mais l'eau + plantes c'est mieux. C'est exactement ce que je dis depuis le début de ce topic en fait.

Mon topic qui se transforme en blabla muscu non officiel

je fais pas vraiment de muscu

C'est déjà pas mal si tu le fais tout les jours clé

Un blabla bien être au pire des cas

Oui sauf que tu rajoutes de la caféine dans le cas du thé par exemple, pourquoi ne pas aller direct à la source, c'est à dire l'eau ?
Et encore une fois pourquoi tu me parles d'études scientifiques là alors que normalement tu me dis qu'il ne faut pas les regarder ?