20 pompes. 2 minutes de gainage par jours

Parce qu'il y'a des bienfaits suplémentaires. Dans la zone bleue d'Okinawa on en consomme énormément.

Et toutes les études scientifiques ne sont pas bonnes à jeter. En l'occurence celles-ci montrent juste que c'est pas pire niveau hydratation.

personellement ce qui marche pour me sortir de la dépression et avoir ce pic d'énergie le matin au reveil c'est courir. Car en gros te faire une bonne seance de cardio oxygène ton corps et ca va te faire immédiatement plus d'énergie surtout au reveil le lendemain après avoir couru. une autre technique consiste a prendre un bain glacé (~5°) pour minimum 3mn, ça provoque les mêmes effets d'oxygénation. c'est un des outils les plus efficaces que j'ai utilisé pour vaincre la dépression .

ben c'est bien non

J'ai pas dit que c'était fondamentalement mauvais, tu peux boire du thé, mais de là à remplacer l'eau faut arrêter
Ho ben elles ne sont pas toutes bonnes à jeter quand ça te permet de justifier ton narratif

Ca marche un peu, mais je peux pas courir tous les jours
Si je le fais trop et/ou à trop grande vitesse, je me fais mal et je suis obligé de tout stopper plusieurs semaines

Bah oui trop, pour une fois que je fais un topic qui amène à la discussion

D'accord le complotiste

20 pompes ça fait à peine 50 calories de perdues mdr

J'ai pas dit qu'elle était fausse hein, oui le thé hydrate je suis d'accord avec l'étude

normal ! une fois tous les deux jours c'est très bien

le jour de creux si ça te motive tu peux faire pompes et abdos

perso j'utilise beacoup le froid mais par ce que je suis en Norvège c'est facile la douche froide ne passe jamais au dessus de 13°... en France en été c'est impossible.

edit: quand tu cours privilégie le cardio intense comme courir en montée ou le fractionné . c'est ca qui donne ce pic d'énergie au reveil dont je te parle .

Waaahh je peux pas faire ça clé, sinon je broie mes jambes et je peux plus courir. Ca me fait une douleur, musculaire ? Et c'est finito pour moi. Faut que j'y aille petit à petit

je vois, comme ça fait des années que je cours mon corps est adapté , mais c'est normal de devoir commencer doucement. si tu reste régulier tu devrais construire les muscles nécessaires au cours du temps. bon courage, ça prends du temps mais t'aideras beacoup d'avoir ça

J'ai une course en fin d'année, je dois performer donc je préfère faire attention. Objectif perso de faire 5 min/km, j'espère que d'ici là je pourrais abaisser mon actuel 6 - 6,5 min / km, un peu nul mais bon j'avais jamais couru de ma vie

Pourtant régulièrement je go vélo.
Je vais ptet faire de la corde à sauter pour les articulations aussi

je devrais ptet faire pareil mais je vise juste la santé du coup je regarde meme pas la vitesse juste le cardio

Le café ça dégage aussi, la caféine empêche les os d’assimiler correctement le calcium

Ayaaaa les abrutis

Ah oui on est d'accord, l'important c'est le cardio.

C'est vrai qu'il vaut mieux varier un peu quitte à rester chez soi, mais toucher un peu à tous les organes.

Après tous les sports ne se valent pas. Courir, nager, et même marcher longuement > all

On peut pas être sain a 100%

Personne a parlé de sports. Juste de petits efforts chaque jour pour se sentir bien mieux que si tu faisais rien.