les tractions c'est l'exercice qui trace le mieux ton corps

Muscle du dos je pense

Les deux sont complémentaires khey

a ton avis lequel est le plus efficace ?

Anneaux>all mais ce golem n’est pas prêt

J’ai une barre de traction dans ma chambre avec des anneaux, bah j’utilise que les anneaux ahi

Et tu penses que ce genre de barre ça tient bien ? J’en avais une avec des ronds métalliques çà ne tenais pas

Non c est la natation

Quand tu parles de rond métallique tu parle d'anneau suspendu?

Normalement ça tient (ça de casse pas) mais avec des anneaux c'est plus difficile il me semble mais c'est excellent pour travailler une fois que t'y arrive de ce qu'on m'a dit

c'est le rameur qui est le mieux l'op dit de la merde

En soit il a pas tort

Nan je parle de ce genre de barres classiques  https://onche.org/topic/1[...]de-tractions-sans-percage

oui oui le truc que les vieux font

Ça peut tenir mais ça dépend du modèle et de ton poids j'imagine
Je go parc donc j'aurais pas de modèle à te recommander crayon

Tu faisais quoi comme type de séries, répétition et combien de fois par semaine ?

ca peut etre tres intense le rameur tu ne sais pas en faire

beaucoup moins que les tractions hein c'est incomparable enfaite

J'ai commencé avec des negatives, des scapula et des australiennes
C'était un peu bordélique mes exo dos donc difficile de te donner mon programme mais je visais l'échec sur chaque exercice après 3 series souvent (généralement 1 jours sur 2)

A présent j'en fait 4 max (j'ai commencé à 0) et la difference est visible tant en force que visuellement