[SPORT] Motivation entre rheys

J'ai commencé à apprendre le handstand, on va voir combien de temps ça me prend

C'est vachement fun

Y'a au total 3 trucs que je dois améliorer pour le maitriser:

1) être confortable à l'envers, pas avoir l'impression que ta tête va exploser

2) mobilité des épaules

3) équilibre

Combien de km key ?

Ça à l'air galère à faire

Mon but final c'est les handstand pushups

@Ananas pompax

21,2 exactement ce matin . Lenfer

Jeudi
Pompes 44
Haltères biceps 10kg 4x20 rep
1h de marche rapide

19,4km de marche, 9km de vélo, séance de muscul, séance de lutte

Pointage ✅

2h de boxe thaï, beaucoup de travail technique, notamment sur les clinch et les projections.

J'ai mangé un kebab supplément viande

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15/10/26:
6.6km 40min fractionné

Course à pied 30 minutes ce jour

Aujourd’hui

PDC :
3x18 Abs Rolls
3x12 Goblet Squats (19kg)
3x12 Pull Ups
3x18 Hanging Side Leg Raises
3x20 Decline Diamond Push Ups
3x20 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

J’ai reçu ma paire de kettlebells ajourd’hui, j’en suis plutôt content
J’ai changé un peu mon workout pour tester
Je pense rajouter des exo’, une fois que je serais sûr d’être à l’aise avec

T’as commencé en prenant appui avec un mur ?
Ça aide pas mal, mais perso’, j’ai abandonné
J’ai tout sauf l’équilibre, et ça me défonçait trop, pour le reste de ma séance
Dommage, parce que ça a l’air sympa, comme exo’

Scéance de ce vendredi 💯 longueurs crawl

Oui dos au mur et ventre au mur

Le but c'est de pas utiliser le mur au maximum et mettre un pied contre le mur pour reessayer directement au lieu de tomber

Je trouve que ça défonce pas beaucoup musculairement mais plutôt les articulations au niveau des poignets et épaules

Bah c'est pas bieeeeeng, il falais pas le faaaaire

Oui et au grade max une escorte t'es livré directement à domicile pour venir te secouer le poireau

Séance du 16/10/26

6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
24 longueurs crawl avec pull-buoy (600 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)

Total : 144 longueurs, 3.600 mètres en 1h20.

Bon, la piscine va fermer jusque fin novembre pour des travaux.

C'est la merde pcque l'autre piscine publique est pas tout près, je pourrai pas y aller 3x/semaine. Au mieux le vendredi.

Et le club est fermé durant les vacances scolaires.

En attendant je vais voir si je vais pas me remettre à la muscu maison, avec la méthode Lafay. Il y a longtemps ça m'avait bien réussi.

J'ai un peu la flemme de faire des pompes et abdos quand même

Faudrait que je pense à venir pointer, mais le sport est tellement devenu routinier pour moi que je n'y pense pas

Je tâcherai de m'en rappeller lundi, d'ici là, force à tous les kheys qui transpirent