[SPORT] Motivation entre rheys

Aujourd’hui

PDC :
3x18 Abs Rolls
3x20 Pistol Squats
3x12 Pull Ups
3x18 Hanging Side Leg Raises
3x16 Dips
3x20 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

GG tu passe de Monument de gras à boule de saindoux

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre  https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade
⚽️ : Foot

 https://image.noelshack.com[...]022/41/7/1665907696-5.png  https://image.noelshack.com[...]022/41/7/1665907696-4.png Participants actuels : 20

💩 AbominouRSA ------------------💩 500 💩------------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
⚙️ Azrael --------------------------⚙️ 7100 ⚙️ ----------------------- 🏊‍♂️
💩 Cielbleu -------------------------💩 0 💩--------------------------- ?
🐺 Cylindric ------------------------🐺 10 000 🐺---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🍔 DELAWARDE -------------------🍔 2400 🍔 ----------------------- 🚴‍♂️
💩 DocteurSusucre ----------------💩 200 💩------------------------- 🚶‍♂️
💩 Doppelganger9 ----------------💩 0 💩--------------------------- ?
🧈 DuraLex -----------------------🧈 5100 🧈 ------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ Feetaddict ---------------------🗑️ 1000 🗑️------------------------- ❤️
💩 Immon10 -----------------------💩 700 💩------------------------ ⚽️
🍔 LeBoostLelite -------------------🍔 2900 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
💩 majeste -------------------------💩 100 💩-------------------------- 🚶‍♂️
🧈 MarlouBrando ------------------🧈 4000 🧈----------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 pyroLIVE -----------------------💩 200 💩------------------------- 🚴‍♂️
🍔 RotiPorc ------------------------🍔 3600 🍔----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 3800 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🦍 Sportif -------------------------🦍 13 700 🦍----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
⚙️ Triboulet -----------------------⚙️ 7500 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️
🧈 Xanmeer -----------------------🧈 4600 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊
⚙️ Yajin-Hikari --------------------⚙️ 8300 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️


 https://image.noelshack.com[...]1526174655-valentin-2.png

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : ⚙️ Corps opérationnel ----------------> 6000 XP
Grade 6 : 🐺 Prédateur en éveil -----------------> 8400XP
Grade 7 : 🦍 Animal incontrôlable ---------------> 11 200XP
Grade 8 : 

Trop de truc à lire, faut faire quoi?

je pointe

@CielBleu Regarde elle déjà présente

Je pense que le hasard fais bien les choses

Tu pointe quoi ?