Reprise de la muscu

Exos simples pour l'instant

Le but c'est de pouvoir refaire des pompes verticales comme l'année dernière

Aujourd'hui le programme c'est 5 sets de branlette au poids du corps, jusqu'à l'échec pour optimiser mes gains

Combien de repos entre tes séries de branlette ? :oepelo:

Je pars sur du 5 minutes de repos, j'hésite à faire des drop sets de branlette

Ca consiste en quoi les drops set de branlette ? :oepelo:

Réduire l'amplitude du mouvement et serrer moins fort

L'op fait des pompes verticales les mains sur les cuisses d'un homme allongé qui bande

Intéressant, tu vise quel objectif sur le long terme ? :oepelo:

5 sets avec 20kg de poids par main ça me semble pas mal, un niveau avancé de branlette quoi

pompes verticales ?

Ouais.

Je fais du poids de corps chez moi

j'ai jamais réussi

Taille poid?

C'est les même muscle travailler que les dips?
:Guts:

approximativement 1m75 et 65 kilos je dirais

Sec?

Tu avait fait beaucoup de muscu avant?

Non les dips c'est les pectoraux et triceps

J'en ai fait quasi 4 fois par semaine pendant 1 an

Sec pas trop j'ai ma petite couche de graisse naturelle