200 grammes de viande par jour c'est suffisant pour la musculation?

Je mange pas mal d'oeufs (6 par jours)

+500 grammes de lentilles et du riz
+ Du lait 0.5 litre par jour

Est-ce suffisant ? J'hésite a passer a 300 grammes mais j'ai un petit budget ?

@DTP

6 oeufs par jour?

Oui

2g de prot (prot pas viande) par kilos de poids de corps, faos le calcul

Je l'a fait très peu cuire

Putain la boucle nutrition des Go musculation

Sinon tu fais combien de tractions l'op ?

De poids sec*

Mais en vrai c'est beaucoup je trouve, fin ça coûte cher quoi

C'est trop

Et donc par exmple manger 200gr de prot ça correspondt à quoi ? Concètement ?

Perso je fais 100kg x 2g de prot (prot pas viande) ??

De poids sec ? Comment on calcule son poids de corps sec ?

Déjà enlève le gras , si t'as un body fat de 30 %, tu te bases sur 70 kilos , pas 100 f

t'enlèves la matière humide quand tu te pèses sur ton indépencemètre . bORDEL C'est pas compliqué

L'optimal c'est 1.6 g de prot pour 1 kg de poids sec

Tu peux l'estimer a la louche en te regardant dans le miroir et en comparant sur internet

Mais sinon y a des pèse-personne spécifique qui calcule aussi la masse grasse en pourcentage

Tu réponds pas à la question en esquivant sur le body fat.

70 kg je devais les faire à 14 ans et j'etais deja plus puceau depuis 6 mois

À peu près 800g de steak de boeuf, ou 1000g de côtelettes de porc, ou 1000g de hachis porc-boeuf, ou 27 œufs ou 750g de thon en conserve

Mais il y a aussi des protéines dans les pâtes (13g/100g) donc tu peux le déduire

Bah tant mieux pour toi m'enfou

J'ai répondu dans un poste a quelqu'un d'autre, après ça paraît logique

En tout cas tu fais sûrement pas 100 kilos sec

A 100 kilos j'avais environ 25% de masse grasse

La je suis autour de 84 kilos

Ptdr j'ai pas d'indécencemètre moi

C'est pour ça que la whey existe