J'ai couru hier je recours aujourd'hui ou je go muscu ?

Haut du corps, biceps, triceps et pecs ?

Oui mais j'adore la sensation de courir et puis pour sécher c'est mieux la course non ?

On dirait que t'as pas de programme précis khey

C'est le cas en gros course à pied 2/3 fois semaine et muscu 3 fois semaine mais la j'ai une envie de courir alors que j'ai couru hier.
Mon corps le réclame on dirait

Go muscu

Go course si tu est chaud

Mais l'envie de courir est vraiment très forte
C'est donc ça les fameux "sacrifices" ?

Oui

No pain no gain comme ils disent

Les deux

T'as cru que j'étais capable de courir une heure après une seance de muscu toi ?

Tu cours avant ta séance

Et puis tu la fait dans l après midi au pire

Courir avant une séance = ne plus avoir de force c'est débile encore après en mode décrassage pourquoi pas.

Ce qui compte pour perdre un max de calories durant l'effort, c'est d'avoir le coeur qui bat à fond.
Ma coach m'a recommandé de faire 5 à 10 minute de cardio bien rapide en début de séance de muscu. Ensuite je fais des séries de 12 à 15 reps avec des charges lourdes, peu importe les exercices. Ça me permet d'avoir le coeur qui bat la chamade pendant toute la séance.
Résultat : je fais du cardio et du renfo musculaire en même temps.

C est dans la tête tout ça

T es pas buldi bulder professionnel que je sache

Oui c'est pas mal l'intensité dans les séances.
Après tu galère à soulever lourd pour l'hypertrophie.
Je préfère séparer les séances.

Courir

A toi de voir en fonction de ton temps libre. Je préfère les séances condensées qui font tout en un. Je fais 6h par semaine, j'en veux pas plus.
D'ailleurs je fais jamais d'exercices d'isolation. Ca sert à rien tant qu'on n'est pas barraqué.

Biceps/triceps/pecs dans la même séance c'est de l'isolation pour toi ?

Ce que je veux dire par là, c'est que j'ai uniquement des exercices polyarticulaires.
Isolation = qu'un seul muscle (voire deux) mobilisé
Donc tout dépend de ce que tu fais.

Par exemple j'utilise majoritairement des kettlebells. La plupart des exercices me font bosser les abdos sans avoir à faire de crunchs ou de planches. Tandis que ke vais bosser mes bras ou mes épaules, tous les muscles du tronc sont mobilisés pour compenser les déséquilibres (car les exos sont souvent debout avec une charge excentrée)