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En cherchant "kettlebell superset" tu devrais trouver. J'ai la flemme là.
En général une série comprend un enchainement d'exercices différents (ex: 5 swings, 3 squats, 3 press...)
Je te conseille de tenter au moins les exercices suivants (osef de tout rassembler en une seule série) :
American swing
Windmills
Snatch
Halos
Ca change pas mal de la muscu "traditionnelle" car ça mobilise bien plus ton équilibre. Le gros avantage c'est que tous les exos à la kettlebell sont dits "fonctionnels". Ce sont des mouvements que tu pourrais faire dans la vie de tous les jours. Alors que le développé couché ça sert à rien irl.
En général une série comprend un enchainement d'exercices différents (ex: 5 swings, 3 squats, 3 press...)
Je te conseille de tenter au moins les exercices suivants (osef de tout rassembler en une seule série) :
American swing
Windmills
Snatch
Halos
Ca change pas mal de la muscu "traditionnelle" car ça mobilise bien plus ton équilibre. Le gros avantage c'est que tous les exos à la kettlebell sont dits "fonctionnels". Ce sont des mouvements que tu pourrais faire dans la vie de tous les jours. Alors que le développé couché ça sert à rien irl.
Si vous avez un lien vers une chaîne YouTube de l'homme sirop, je suis preneur. Il me manque
