Faire 200 pompes /jour c'est utile pour bien muscler les pecs ?

Ou ça serra rien tous les jours ?

2x par jours ouais

Faudrait déjà les faire correctement avec une bonne amplitude

50 par jour c'est largement suffisant

30 d'après Soral

Il dit ça ?

Je crois pas

Oui, son secret pour se maintenir en forme 30 pompes par jour et 50 abdos il avait dit il me semble

2x200?

fait gaffe car les pompes ca fait aussi les triceps et quand c'est gros c'est moche

sinon 150 tous les 2 jours, soit 7 séries de 20 ca devrait le faire

oui, mais tant que tu fais au moins par tranche de 10 minimum
reparti au long de la journée ça va avoir un impact enorme a long terme

C'est mieux un jours de repos entre chaque session

Et c'est utile si tu fais plusieurs exo et descend doucement, par exemple focus descente ou montée, changer l'écartement des mains, bloquer en bas un moment etc

Ce que ces 7 ans de pdc et ce 1 mois de salle m'ont appris c'est que le pdc ça à ses limites.

Cependant j'avais une bonne shape niveau pec.


Go dips et go Traction

Si c'est juste pour se maintenir en forme pourquoi pas, il parle pas d'hypertrophie

Nonobstant il avait ce corps y a même pas 10 ans , a 55 ans

C'est pas mal pour son âge

Tous les jours non, car tu dois récupérer donc reconstruire les fibres détruites. Il te faut du repos c'est essentiel.
Par contre t'en fais un maximum, pas besoin de compter.
Tu peux faire des séries de 12 jusqu'à l'échec musculaire. Et quand ça devient trop simple, tu lestes.

Ajoute 150 tractions par jours et c'est parfait

Et surtout,.une grosse beuteu bordel

Jai pas de barre de traction

Les dipis j'ai essayé entre deux chaise ça m'a vite Fait chier

Jai des poignées pour les pompes

Non, faut que tu traites les pompes comme si c'était du Bench

Es ce que tu vas faire 200 reps a 50kg par jour au Bench pour avoir des gros pecs ? Bah non c'est débile tu vas me dire, et bah c'est exactement pareil pour les pompes

Je fais des séries de 20