Je sais même pas faire 1 pompe sur genoux inclinés

67 kg ..

Je suis vraiment un homme faible j'ai honte

Tu es un trap ?
Si oui ça explique pas mal de choses

Mais non fait des exercices plus doux pour les bras pour commencer (par exemple tourner les bras dans le sens des aiguilles d'une montre ou des exercices avec des haltères légers ou des élastiques ou un bull waker) va y tranquillement et après tu réessayeras de faire des pompes