J'ai fait 20 pompes

J'ai fait 20 pompes, j'ai essayé d'en faire quelques unes de plus mais c'est bancale

4x5 rep avec 1 min de repos

Je suis content car même si j'en fais pas plus qu'au début des vacances elles sont beaucoup plus propre
Je les faisait le dos légèrement cambré et c'était beaucoup plus facile

nike ou adidas les pompes ?

Pas mal

Je suis pas chinois

Merci l'OP tu m'as motivé, je vais en faire 21 pour te motiver à en faire 22

Le meilleur d'entre nous

si tu as du mal avec les pompes n'hésite pas a en faire contre le mur dans un premier temps et de façon explosives

Bravo à toi.

Maintenant fais 1 min de gainage, x3 avec 30sec de repos.

"4x5 rep avec 1 min de repos"

Si j'arrive à en faire 20 standard c'est pas nécessaire non?
A la fin pour vraiment pousser à bout peut-être

C'est bien key, t'en fais souvent ?

A l'inverse, en fin de séries si tu n'arrives plus à en faire, n'hésite pas à faire des pompes sur les genoux.

J'avais prévu de faire du gainage je vais faire ça

Bientôt près pour l'ukraine !!

On a tous commencé quelque part.

J'essaie de faire de l'exercice tout les 2 jours durant mes vacances pour pas devenir une larve

Félicitations

Maintenant, pompe moi 20 fois

20 one shot oui mais en 4x5 c'est que ton corps a encore du mal . essaye de viser le 4x10 si possible

Viens sur le topax, ca te motivera de voir les autres pointé leurs séances et tu pourra voir ta propre progression

J'essayerais ça