Les JOGGERS en VILLES il va FALLOIR qu’on EN TALK

Je n’en peut plus de ces mec qui vont courir en ville et qui vont a peine plus vite qu’un gars qui marche d’un pas rapidement cadensé. Les mec sont incapable de faire 4km en ayant une vitesse moyenne de 7,5kmh ce qui est insupportable parcequ’il prenne de la place sur les trottoirs, faut les laisser passer alors que les mec font litteralement du surplace.

Il s’agirait s’il vous plait d’accelerer la cadence et de se bouger et de courir véritablement. Je fait 14,4 Km/h vitesse moyenne et quand je fais un run tranquille sur de longue distance je fait du 13,2Km/h en vitesse moyenne avec du 11 sur de la pente.

Fusilier Marin donc FORFUSCO avec a terme intégrer les jaubert parceque les Hubert c’est les nageur de combat et je pense pas etre assez chaud a la natation

Il parait, ce serait du à quoi ?

Et forcément je parlerais pas des triple buse qui vont courir en TN ou dans des basket de merde decathlon alors que la seule chose qu’il vont gagner ces s’enculer les genoux… acheter vous des Asics Nimbus ou des Hoka comme une personne normale et travaillez votre foulée et vous allez voir que tout ira bien.

Deja avec de bonne chaussure l’amorti va juste décupler votre endurance

Bah non je te file mes données Nike Run si tu veux



J’ai juste masqué mon trajet pour eviter de me faire stalk d’ou l’abscence de minimap

Ayaaaaaaaa

C est pas du 14km/h ça kheyou

Et t appeles ça de la longue distance

Tu rentres pas à Hubert de suite khey, c’est une sélection interne aux commandos marine

Au passage, c’est pas toi qui choisis ton commando une fois la formation terminée, c’est eux qui choisissent en fonction de ton profil

Tu troll ?

14 km/h sur longue distance c’est énorme, c’est pas n’importe qui qui fait ça

Je suis plutôt bon coureur et je ne fais jamais mes entraînements à ces vitesses là, excepté quand je fais du seuil ou du fractionné longue distance si tu cours vitesse max à chaque fois tu reste en zone 3 et tu ne progresse pas

Globalement je cours à 5:15~5:30/km sur du plat.
Il faut qu’à la fin de la course j’ai encore toutes mes resources

il a le badge chad c'est pas pour rien

Un chad veritable a du succes avec les meuf contrairement a moi

en vrai tu es sportif donc ça viens pas de ton poids/endurance le probleme, genre t'es nains et ou moche ?

Merci khey pour les renseignements je savais pas, on m’a dit au cirfa que si a la selection j’etais excellent je pouvais passer directe la formation commando mais bon je suppose qui faut etre un putain d’athlete

Je descend 5:30 sur de la pente bien enervé je t’avoue que si c’est que sur du plat c’est easy mais je suis pas non plus super fort a la course a pieds

En fait vaut mieux courir moins vite et s’entraîner plus souvent car non traumatisant pour le corps. Par contre tout donner pour le fractionné.
C’est comme ça que tu progressera le mieux. La fameuse technique du 80-20