Je n'arrive pas à prendre du poids

L-carnitine ça te fait puer le poisson

Ça aide à prendre un peu moins de gras et un peu plus de muscle

Ceci

Ça viendra tout seul en vieillissant

À 15 ans je faisais 55kg pour un peu moins de 1m80 et je n'arrêtais pas de bouffer...

Là, je fais 70-71 kg pour 1m80, mais je dois faire attention à ce que je mange

Il ne peut pas le faire car c’est sa famille qui le gère dans ses portions monsieur ne veut pas se remuer le cul pour se nourrir et après il se plaint
C’est le genre de célestin qui ne peut pas manger quand il a en envie

Tu fait du sport ? Puis la pendant l'été c'est pas top pour prendre poids

Tu te fais héberger chez un potes ou tu demande au clochard du coin de t’aider avec son chauffo pour faire bouillir tes pâtes,
Tu te prends 2e tu vas au carrefour et tu bouffe ton kilo de pâte
Et là tu verras si tu grossiras pas

Tes parents maîtrisent tes portions pour pas que tu sois un gros sac petite merde

J’ai gagné 30 kilos en 1 an

Mais c’était vraiment délicieux

El morjene

Ce sticker

Pourquoi t'es désagréable, toi ?

Il est trop bien

Ah oui euuuuuh oui oui!

Une prise de masse c'est 3000 kcal
3500 si ton poids augmente pas d'1 kg par mois


Avec 150gr de proteines/jour, dans les 400gr de glucides, et 80gr de lipides

d'abord go muscu ET go un peu cardio, je dis go cardio car ton corps doit apprendre à ménager ses ressources, le cardio ne te fera pas maigrir bien au contraire, il va aider ton corps à devenir moins dispendieux. Il faut juste ne pas en abuser, 45 minutes à 2h par semaine feront l'affaire;

Et paralèllement : go-muscu. Ton corps doit comprendre qu'il doit faire du muscle. 3 - 5 fois par semaine.

Niveau bouffe, trois repas par jour, pas plus, pas moins. Eviter tout ce qui est inflammatoire : glutens éco+, laitages et surtout mélanges viande/laitage.Favoriser la viande, le poisson et les oeufs. Au moins l'un des trois repas doit être pauvre en glucides.

Ne pas faire de gavage, surtout au début !!!! Le simple fait de manger sainement et de faire du sport va remettre tes processus métaboliques à l'endroit. Attends tes premiers gains avant de chercher à grossir. Sinon tu vas juste prendre du gras.

Ce qiui fait les gains, c'est l'entrainement, au début. Même si tu es un phasme, si tu t'entraines dur, que tu mets du volume et de l'intensité (il faut les deux, il faut se buter), tu prendras nécessairement du muscle.

T'es assez sec quand même nan ?

Tu peux monter à 75 kg tranquille

Je suis à presque à 22 d'IMC c'est assez... En fait, j'aimerais descendre encore un peu

Bière chips bonbon, tu va grossir ta aucune excuse

Toi tu es pas débutant et ton niveau ,est sans doute bien supérieur au mien, je pense que tu peux manger un peu