23/08/2025
Développé militaire 40 kg SS Tractions supination
Front squat 60 kg ss SDT roumain 70 kg
Développé couché 70 kg ss Rowing barre 60 kg
Gobelet squat 36 kg ss Kettlebell swing 40 kg
Tout en 2 x 15 répétitions
Bordel de merde j'en ai chié pour terminer la séance, les charges sont légères mais les superset et séries longues ça pique niveau cardio
French Gamos 
Développé militaire 40 kg SS Tractions supination
Front squat 60 kg ss SDT roumain 70 kg
Développé couché 70 kg ss Rowing barre 60 kg
Gobelet squat 36 kg ss Kettlebell swing 40 kg
Tout en 2 x 15 répétitions
Bordel de merde j'en ai chié pour terminer la séance, les charges sont légères mais les superset et séries longues ça pique niveau cardio
27/08/2025
2 x 15 développé militaire 42,5 kg
2 x 15 tractions supination 5 kg/lest
2 x 15 front squat 60 kg
2 x 15 SDT roumain 70 kg
2 x 15 développé couché serré 72,5 kg
2 x 15 rowing barre prise large 65 kg
2 x 15 gobelet squat 38 kg
2 x 15 kettlebell swing 45 kg
Séance torché en 1h30 avec en moyenne 2-3 min de pause entre les séries et les exos
French Gamos
2 x 15 développé militaire 42,5 kg
2 x 15 tractions supination 5 kg/lest
2 x 15 front squat 60 kg
2 x 15 SDT roumain 70 kg
2 x 15 développé couché serré 72,5 kg
2 x 15 rowing barre prise large 65 kg
2 x 15 gobelet squat 38 kg
2 x 15 kettlebell swing 45 kg
Séance torché en 1h30 avec en moyenne 2-3 min de pause entre les séries et les exos
Bon allez ça me fait chier de pointer les séances à chaque fois, tout le monde s'en branle, même moi en fait, donc je laisse ce misérable topic en stand bye pour le moment.
French Gamos