Se COUCHER a 20H et se LEVER a 5H DU MAT c'est BIEN ?

Ça me semble un bon début mais pourquoi pas commencer par du 11h-7h?

Salut le bisou t'as été au goulag récemment ? Je vais essayer de pas y retourner pour pouvoir foromer normalement un peu

Fait-le ayaaaa

Réveille toi tôt, pousse toi à faire des tâches que tu mets de coté depuis un bail type grosses tâches ménagères, rangement etc
+ sport/activité physique, très important, même courir ou juste marcher dehors 20 min ça change la donne
ça va te booster ton moral

bah si tu fais rien ça va rien changer

C’est ce que je fais et c’est le meilleur rythme, ton corps te remerciera.
Prend de la melatonine pour t’aider à t’endormir plus tôt.
Pas d’écran en rentrant le soir.
Repas entre 18h00 et 18h30. Crois moi tu vas revivre

AYAAAAAAAAAAA bien le motif
C'est reparti pour un tour

C'est toujours mieux de se lever tôt, en revanche tu dors un peu trop, ça fait 9h de sommeil tout de même

Gg je vais bientôt prendre lema suite

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- C'est nouveau, tu CACAPHÉILIS LA PLANETE GOULAG