couchez vous à 22 heures, et vous aurez la baraka, cest comme ça

j'ai mis plusieurs jours pour ça

je me suis couché de plus en plus tot, jusqu'à réussir à me coucher à minuit

puis un jour j'ai me le réveil à 5h00 du matin, je me suis couché à minuit, je me suis réveillé la tête totalement dans le cul mais j'ai tenu bon jusqu'au soir, et à 22 heures je me suis écroulé, puis je me suis levé à 6h00, et maintenant le rythme est pris, faut surtout pas que je le rompt bordel

je vais essayer

tout vient à point à qui sait être patient

je te dis pas que tout ira direct mieux dés le premier jour, il faut un temps d'adaptation pour que ton corps et tes vitamines se remettent à niveau, ça fait trop de temps que tu ne fais pas ce pour quoi tu es fait

tiens le rythme de te coucher tot et de prendre le soleil durant une ou deux semaines, et tu verra les bénéfices arriver

mais déja dés les premiers jours on est plus heureux le matin, on découvre le bonheur de la matinée, chose que j'ai râté depuis des années, mais quel plaisir le matin bordel, la journée semble bien plus longue aussi, tu la vit pleinement, je regrette d'avoir passé tant d'année à rater le matin, à laisse filer la vie car je dormais...

ça me motive je vais conserver le topic quelque part

tu nous fera un compte rendu des résultats, mentalement et physiquement

C'est vrai en plus. Je suis hyper en forme quand je fais ça

C'est vrai en plus. Je suis hyper en forme quand je fais ça

cest comme le délire du régime paléo, des mecs qui s'alimentent comme le faisaient les hommes pérhistoriques

moi je dis qu'il faut faire la même chose mais au niveau du rythme de sommeil

je suis persuadé que si on faisait une étude on remarquerais une grosse différence d'énergie et de bien être avec le groupe de gens qui se couchent à 5 heures du mate pour se lever à midi

Non mais c'est certain, le rythme circadien a une énorme importance.
La qualité du sommeil influence la guérison quand t'es hospitalisé, les patients qui sont souvent réveillés la nuit par les soignants guérissent moins vite et moins bien

exa j'allais le dire

tous les mecs qui travaillaient de nuit que j'ai connu, étaient déprimés et malheureux

cest pas juste une histoire de dormir 8 ou 9 heures, cest une histoire de cycle et de bon rythme

si tu fais 9 heures de sommeil entre 5 heures du matin et 14h, ça ira pas, ton corps se repose pas comme il le devrait

vraiment les kheys je vous dis pas que cest la solution ultime à tous vos problémes, mais ça commence clairement par là, un bon rythme comme celui de nos ancêtres, et ensuite du soleil et du sport, et déja je pense que 70% du boulot sera fait, vous serez forcément plus heureux et bien dans votre tête et votre corps

couchez vous à 22 heures, et vos cernes disparaitrons par je ne sais quelle magie

pas à 23h ou à minuit, car ça marchera pas

il faut vous coucher à 22 heures, avec le soleil quoi, et vous lever à 6h30, avec le soleil

et vous verrez, tout va changer, votre visage sera amélioré, votre peau, la baraka va vous sourire, je ne sais pas trop comment ça marche, mais je vous garantie que ça marche

depuis trois jours je me couche à 21h30, et la vie me sourit enfin, tout me réussi, je suis heureux putain, mon visage a repris de sa superbe, des meufs sont venues me parler, j'ai une chance de fou dés que j'arrive sur un parking blindé il y a une voiture qui s'en va et libére la place qui est juste devant moi, et que des trucs comme ça toute la journée bordel, tout le monde est aimable, le monde me parait beau et apaisant

bref le secret cest de se coucher trés tot, avec le soleil, et de prendre le soleil, au moins trois heures par jour, la vitamine D joue énormément dans tout ça aussi ( faut pas juste vous mettre au soleil en t-shirt, faut faire comme moi et se mettre au soleil en short et torse nu, faut que votre corps soit exposé à 45% minimum sinon pas assez de vitamine D )

notre corps est juste une usine chimique, et il faut savoir la faire fonctionner cest tout, savoir lui apporter le bon rythme et la bonne énergie

Je suis en 3*8

combien de temps ?

Ça fait 2 ans je dirais

je connais pas trop, ça marche avec trois équipes cest ça ? toi tu fais du combien à combien ?